सुबह जल्दी उठने में होती है दिक्कत तो अपनाएं ये टिप्स
29 Aug 2024
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अधिकतर लोगों को देर रात तक जागने की आदत होती है, लेकिन सुबह-सुबह उठा नहीं जाता. जिसकी वजह से काफी कामकाज चौपट होते हैं.
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आप अपनी देर रात सोने की आदत को सुधारकर अपनी जिंदगी में अहम बदलाव ला सकते हैं.
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हमेशा एक फिक्स टाइम पर सोने और उठने की आदत डालें.
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अगर आप जल्दी सोएंगे तो 7-8 घंटे सो पाएंगे, इससे आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे.
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सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, टीवी बंद कर दें. हो सके तो रात में बुक्स पढ़ने की आदत डाल लें.
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रात को जल्दी खाना खाने की आदत डालें, सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लें, इससे अच्छी नींद आएगी.
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कई लोग सुबह उठकर फिर सो जाते हैं, इसलिए एक बार नींद खुलते ही कमरे की लाइट जला दें या बिस्तर से उठकर टहलना शुरू कर दें.
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सोने से पहले अपने अलार्म क्लॉक को दूर रखें, नहीं तो आप अलार्म बंद कर फिर से सो जाएंगे.
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कई लोग 4-5 अलार्म लगा कर सोते हैं, ऐसा करने से बचें. ऐसे में नींद खराब होती है और पूरा दिन भी.
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सोने से पहले कंफर्टेबल कपड़ा पहनें और दिन की सभी टेंशन को भूलकर सो जाएं.
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