By: Aajtak.in
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में योग हमारे लिए बेहद जरूरी है. यह शरीर को लचीला बनाता है, मन का शांत रखता है और इसे करने से कई बीमारियां दूर रहती है.
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यही वजह है कि कई हेल्थ एक्सपर्ट भी कुछ योगासन रोज करने की सलाह देते हैं. उन्हीं में से एक आसन है 'मलासन' या स्क्वाट पोज.
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इंस्टाग्राम योगा इंस्ट्रक्टर तनू ने एक वीडियो शेयर किया जिसमें उन्होंने बताया कि हर सुबह मलासन में बैठने और एक गिलास गर्म पानी पीने से उन्हें क्या फायदा हुआ. तनू इंस्टाग्राम पर योग के कई वीडियो शेयर करती हैं.
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तन्नू कहती हैं, 'लगभग एक महीने तक मलासन में बैठने और गर्म पानी पीने के बाद मुझे अपने शरीर में कई बदलाव महसूस हुए. मेरा गट हेल्थ बेहतर हो गया और कब्ज की समस्या कम हुई.'
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'पीरियड्स क्रैम्प्स कम हुए. मन शांत रहने लगा और मैं पहले से काफी ज्यादा एक्टिव रहने लगी.
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इस बारे में एक्सपर्ट का कहना है कि सुबह गर्म पानी पीने के बाद मालासन करने से डाइजेशन और गट हेल्थ बेहतर होता है, बॉडी डिटॉक्स होती है और ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है.
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इसे करने के लिए सुबह उठकर सबसे पहले एक क गिलास गर्म पानी पिएं हो सके तो उसमें थोड़ा नींबू का रस भी डाल लें.
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उसके बाद मलासन की मुद्रा में बैठें और 30 सेकंड से 1 मिनट तक रुकें. अपनी रीढ़ को सीधा और एड़ियों को जमीन पर रखते हुए गहरी सांस लें. अच्छे रिजल्ट के लिए इसे हर दिन करें.
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जिन लोगों को घुटने में दर्द, पीठ दर्द या एसिड रिफ्लक्स की समस्या रहती है तो उन्हें डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे करना चाहिए.
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