11 June 2025
By: Aajtak.in
गर्मी के मौसम में भी लोग अक्सर जिम जाते हैं और फिट रहने की कोशिश करते हैं. लेकिन यह मौसम अपने साथ कई तरह की समस्याएं भी लेकर आता है.
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इस मौसम में सही मात्रा में पानी न पिया जाए और हैवी वर्कआउट किया जाए तो डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर आने जैसी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं.
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गर्मी के कारण कई लोग तो वर्कआउट करना भी छोड़ देते हैं, जिसके कारण उनका फिटनेस रूटीन बिगड़ जाता है. यदि आप चाहें तो गर्मियों में भी प्रॉपर तरीके से वर्कआउट कर सकते हैं बस आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा.
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तो चलिए जानते हैं गर्मियों में खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट करते समय किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
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गर्मियों में वर्कआउट करते समय ढीले कपड़े पहनें. हल्के कपड़े पहनने से शरीर को हवा मिलती है और पसीने आसानी से सूख जाते हैं, जिससे शरीर ठंडा रहता है.
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गर्मियों में वर्कआउट करते समय ये ध्यान रखें कि आपका शरीर अच्छे से हाइड्रेट हो. इसके लिए वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीते रहें. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल पानी, नींबू पानी और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स ले सकते हैं.
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गर्मियों में मसल्स जल्दी थक जाते हैं, इसलिए वर्कआउट से पहले वार्म-अप और वर्कआउट के बाद कूल-डाउन करना न भूलें.
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वर्कआउट से पहले हल्का और शरीर को एनर्जी देने वाली डाइट लें. इसके लिए आप ओट्स, दही, केला और ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं.
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ये भी ध्यान रखें कि इस मौसम में वर्कआउट करने का सही समय सुबह या शाम होता है. दिन के समय तेज धूप के कारण शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है.
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