30 के बाद महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं. इस दौरान शरीर के हार्मोन्स में चेंज, मेटाबॉलिज्म स्लो और बॉडी की ताकत कम होने लगती है.
इन सब चीजों का असर केवल शरीर ही नहीं बल्कि महिलाओं की स्किन और बालों पर भी पड़ता है इसलिए कई बार 30 के बाद महिलाओं की स्किन का ग्लो कम होने लगता है और उन्हें हेयरफॉल की समस्या भी होने लगती है.
मेटाबॉलिज्म कम होने महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है और खासकर पेट पर चर्बी जमा होने लगती है.
अगर आप 30 की उम्र पार कर चुकी हैं तो आपको अपनी डाइट और जीवनशैली में कुछ बदलाव कर लेने चाहिए.
आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें भी शामिल करनी चाहिए जो आपको 30 के बाद लंबे समय तक जवान और हेल्दी रहने में मदद कर सकती हैं.
30 के बाद हरी सब्जियों से भरपूर डाइट को अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लेना चाहिए क्योंकि ये शरीर और स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं.
30 के बाद महिलाओं को कोई ना कोई फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, जॉगिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करनी चािए.
खट्टे फल जैसे कीवी, नींबू, संतरा, मौसमी को अपनी डेली डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. ये स्किन में कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे आपकी स्किन टाइट रहती है.
स्ट्रेस से दूर रहने के लिए योग और ध्यान को अपने जीवन का हिस्सा जरूर बनाएं. इससे आपको स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने में मदद मिलेगी.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.