30 के बाद महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं. हार्मोनल में बदलाव के अलावा महिलाओं का मेटाबॉलिज्म भी धीरे-धीरे स्लो होने लगता है.
इसकी वजह से 30 की उम्र के बाद उनमें मोटापे की समस्या काफी देखी जाती है.
लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बेहद जरूरी है. एक्सरसाइज करने से ना केवल आपका वजन कम होता है बल्कि इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, हड्डियां मजबूत रहती हैं और कई तरह के रोगों से भी बचाव होता है.
इसके लिए प्रतिदिन वर्कआउट को अपनी डेली लाइफ में शामिल करना जरूरी है लेकिन कई बार समय की कमी और आलस की वजह से महिलाएं एक्सरसाइज करने या फिर कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करने से बचती हैं.
यहां हम आपको बता रहे हैं कि कौन से ऐसे कारण हैं जो महिलाओं की फिटनेस में बाधा बनते है जिन्हें उन्हें दू करने की जरूरत है. साथ ही यहां हम आपको बताएंगे कि आप किस तरह अपने डेली रूटीन में कसरत को शामिल कर सकती हैं.
अक्सर महिलाएं घर, परिवार और अन्य जिम्मेदारियों के कारण एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं.
अगर आप गृहिणी या फिर ऑफिस जाने वाली महिला हैं तो 24 घंटों में अपने लिए कम से कम आधा घंटा जरूर निकालें जिससे आप पूरी तरह से अपनी फिटनेस के प्रति डेडिकेट करें.
आलस दूसरा सबसे बड़ा कारण है. अपने आलस को दूर करिए और एक्सरसाइज करना शुरू करें इससे आप एक्टिव और फिट रहेंगी.
कई लोगों को एक्सरसाइज करने के लिए मोटिवेशन की जरूरत होती है. ऐसे में महिलाओं को अपने आसपास की दूसरी महिलाओं को फिटनेस के प्रति जागरुक और मोटिवेट करना चाहिए.
फिटनेस के लिए जिम की जरूरत नहीं है. आप सुबह-शाम पार्क में ब्रिस्क वॉक, जॉगिंग, रनिंग या बलकनी में रस्सी-कूदने जैसी छोटी-मोटी फिजिकल एक्टिविटी के जरिए भी फिट रह सकती हैं और अपना वजन काबू में कर सकती हैं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.