गलत लाइफस्टाइल के चलते आजकल लोगों को जवानी के वक्त ही कई बीमारियों घेर ले रही हैं.
महिलाएं भी इन बीमारियों की बड़े स्तर पर शिकार हो रही हैं.
25 से 45 साल के बीच महिलाओं को खुद को स्वस्थ रखने की जिम्मेदारी ज्यादा बढ़ जाती है.
इसके लिए उन्हें उन पोषक तत्व की जरूरत पड़ती है जो पुरुषों के लिए जरूरी पोषक तत्वों से अलग होती है.
हम आपको यहां उन 5 पोषक तत्वों और फूड्स के बारे में बताएंगे जो 25 से 45 साल की उम्र की महिलाओं के लिए जरूरी हैं .
बॉडी में आयरन की कमी नहीं होनी चाहिए वर्ना वे एनीमिया से पीड़ित हो सकती हैं.
अगर रिप्रोडक्टिव इयर्स में महिलाओं में आयरन की कमी होती है तो उन्हें खून की कमी की शिकायत हो सकती है.
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए महिलाएं पालक, अंडे, दाल आदि का भरपूर सेवन करें.
25 से 45 की उम्र की औरतों में कैल्सियम की कमी नहीं होनी चाहिए वर्ना शरीर कई हिस्सों में दर्द की शिकायत आएगी.
बॉडी में कैल्सियम की कमी को पूरा करने के लिए महिलाएं दूध, हरी सब्जियां और ड्राई फ्रूट का सेवन कर सकते हैं.
महिलाओं के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड भी अन्य पोषक तत्वों के इतना ही जरूरी है.इससे महिलाएं हार्ट संबंधी दिक्कतों से बची रहेंगी.
साथ ही प्रेग्नेंसी के वक्त बेबी के ब्रेन के लिए भी ये काफी जरूरी माना जाता है. इसके लिए आप चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और अखरोट का सेवन कर सकती हैं.
प्रेग्नेंसी के वक्त महिलाओं और उनके बेबी को फोलेट की भी सख्त जरूरत होती है.
इसके लिए ब्रोकली, मटर और हरी सब्जियों का सेवन कर सकती हैं.
बोन हेल्थ और इम्यूनिटी के लिए 25 से 45 साल की महिलाओं के लिए विटामिन डी की सख्त जरूरत होती है.
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको कुछ वक्त के लिए सूरज की रोशनी में वक्त बिताना चाहिए.