28 APR 2025
आजकल के समय में फैटी लिवर की समस्या काफी ज्यादा कॉमन हो चुकी है. एक रिपोर्ट की मानें तो भारत में 40 फीसदी लोग फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं.
आजकल बच्चों में भी फैटी लिवर की समस्या काफी आम हो गई है. फैटी लिवर की समस्या से आप छुटकारा पा सकते हैं लेकिन इसके लिए आपको अपने खानपान में थोड़ा बदलाव करना होता है.
फैटी लिवर की समस्या तब होती है जब लिवर में फैट जमा हो जाता है. फैटी लिवर दो तरह का होता है एल्कोहॉलिक फैटी लिवर और नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर.
फैटी लीवर रोग का इलाज न किए जाने पर यह गंभीर हो सकता है. इसके लिए दवा खाने की बजाय जरूरी है कि आप अपने खानपान में कुछ अहम बदलाव करें. इसके लिए डाइट में साबुत अनाज, बीन्स और ताजे फल-सब्जियों को शामिल करें.
इसके अलावा रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें. बीच-बीच में फास्टिंग करने को भी काफी फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा हर दिन 6-8 घंटे के बीच में ही खाना खाएं, जिससे लिवर को खुद को ठीक करने का समय मिलता है.
फैटी लिवर को ठीक करने के लिए एक्सरसाइज को भी जरूरी माना जाता है. हर दिन कम से कम 20 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करें. इसमें दौड़ना, तेज चलना और योग शामिल है.
इसके अलावा फैटी लिवर को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी हैं. कुटकी को शहद के साथ खाना भी फायदेमंद साबित हो सकता है. कुटकी एक प्रकार की जड़ी-बूटी होती है. कुटकी को लिवर साफ करने के गुणों के लिए जाना जाता है.
'कुटकी' को थोड़े से शहद के साथ मिलाकर पीने से लीवर की सूजन को कम करने और उसे डिटॉक्स करने में मदद मिल सकती है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.