15 May 2025
तली और चटपटी चीजें खाने में काफी टेस्टी लगती हैं लेकिन इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से आपको कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.
ऑयली चीजों का सेवन करने के बाद अक्सर भारीपन, इंफ्लेमेशन और बेचैनी का सामना करना पड़ता है. इस चीजों में फैट की मात्रा काई ज्यादा पाई जाती है. साथ ही ये चीजें पाचन को धीमा कर देती हैं जिससे आपको सुस्ती का सामना करना पड़ता है.
इसके अलावा, बार-बार खाने से वजन बढ़ने, हाई कोलेस्ट्रॉल के लेवल और हार्ट डिजीज के बढ़ते खतरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
ऐसे में अगर आप ऑयली खाना खाने के बाद हल्का और बेहतर महसूस करना चाहते हैं तो जरूरी है कि कुछ टिप्स को फॉलो करें.
गर्म पानी- हैवी, ऑयली खाना के बाद गर्म पानी पिएं. यह फैट के टूटने में मदद करता है, इससे पाचन तंत्र सही से काम करता है और खाना जल्दी डाइजेस्ट हो पाता है.
वॉक- खाने के बाद हल्का टहलना पाचन क्रिया को बढ़ावा दे सकता है. टहलने से पेट में ब्लड फ्लो बढ़ता है, पाचन क्रिया में तेजी आती है और पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है.
डिटॉक्सिफाइंग फूड्स- अपने खाने में डिटॉक्सिफाइंग फूड्स को शामिल करें. पत्तेदार सब्जियां, फ्रूट्स और फाइबर युक्त चीजें शरीर को साफ करने में मदद करते हैं.
प्रोबायोटिक्स फूड्स- दही या फर्मेंटेड फूड्स जैसे प्रोबायोटिक्स का सेवन करें क्योंकि ये गट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं.
अच्छी नींद - पर्याप्त और आरामदायक नींद लें. अच्छी नींद ओवरऑल पाचन में सहायता करती है और शरीर को भारी, ऑयली फूड्स को पचाने के स्ट्रेस से उबरने में मदद करती है.