दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत और देश के कई हिस्सों में भीषण गर्मी पड़ रही है. पिछले कुछ दिनों से कई शहरों का तापमान सामान्य से कई डिग्री अधिक 40-45 से डिग्री के आसपास तक जा रहा है जो इंसानी स्वास्थ्य के लिए जानलेवा हो सकता है.
क्लीवलैंड क्लीनिक के अनुसार, गर्म मौसम और तपती हवाओं से शरीर पर बेहद बुरा असर पड़ सकता है. अगर किसी व्यक्ति को हीट स्ट्रोक हो जाता है तो इलाज ना मिलने की स्थिति में ऑर्गन फेलियर और मौत की स्थिति बन सकती है.
हीट स्ट्रोक गर्मी से संबंधित बीमारी (हाइपरथर्मिया) का सबसे गंभीर रूप है यह तब होता है जब आपका शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म हो जाता है और ठंडा नहीं हो पाता.
यह तब होता है जब आप बहुत गर्म जगह पर हों या आप बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी कर रहे हों जिससे शरीर में बहुत ज्यादा गर्मी पैदा हो गई हो. हीट स्ट्रोक में शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है जो आमतौर पर 40 डिग्री से ज्यादा होता है.
तेज गर्मी हमारे शरीर के फंक्शन को प्रभावित कर सकती है जिससे दिल, गुर्दे, फेफड़े, लिवर और शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंग प्रभावित हो सकते हैं और काम करना बंद कर देते हैं.
ऐसे में गर्मियों में आपको खासकर ज्यादा से ज्यादा हेल्दी और हाइड्रेशन वाली ड्रिंक्स और फूड्स का सेवन करना चाहिए.
गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी पानी है. रोजाना 2.5 से 3 लीटर पानी कम से कम जरूर पिएं. बाहर जाते हुए अपने साथ पानी की बोतल साथ ले जाएं.
इसके अलावा थोड़ी-थोड़ी देर में पानी या शरबत जैती ड्रिंक्स पीते रहें. इससे आपके शरीर में हाइड्रेशन रहता है और बॉडी का तापमान भी कंट्रोल में रहेगा.
खूब मौसमी फल जैसे तरबूज और खरबूजा खाएं. इनमें करीब 92% पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेटेट रखता है और कई जरूरी पोषक तत्व भी देता है. तरबूज में विटामिन सी, ए, फाइबर और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं.
नारियल पानी भी आपके शरीर में पानी की कमी दूर करता है. यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स देता है जो बेहद जरूरी है.
दही की लस्सी और छाछ जैसी चीजें प्रीबायोटिक्स से भरपूर होती हैं जो आपकी गट हेल्थ अच्छी करती हैं. साथ ही हाइड्रेटेड भी रखती हैं.
खीरा में 92 % पानी होता है जो गर्मियों में आपको हाइड्रेटेड और हेल्दी रखता है. यह फाइबर से भी भरपूर होता है जो वेट लॉस में आपकी मदद करता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से राय जरूर लें.