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आजकल के दौर में हड्डियों की कमजोरी और दर्द काफी आम समस्या हो गई है.
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आए दिन हड्डियों में दर्द आपकी रोजमर्रा की जीवनशैली को प्रभावित होता है.
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हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी समेत पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खानी चाहिए.
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यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए जाने जाते हैं.
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डेयरी प्रॉडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर जैसी चीजें कैल्शियम से भरपूर होती हैं जो हड्डियों को ताकत देते हैं.
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अंडे प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर होते हैं जो मजबूत हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में मदद करते हैं.
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केल, पालक और कोलार्ड साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम, विटामिन के, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होती हैं. ये सभी हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं.
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साल्मन, सार्डिन और बाकी फैटी फिश विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं.
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बादाम, मखाना जैसे ड्राई फ्रूट्स, नट्स और सीड्स कैल्शियम, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाते हैं.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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