15 mar 2025
फल हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. फलों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे पेट के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं. फलों में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जिससे पाचन में सुधार होता है.
फलों का सेवन करने से शरीर में कई तरह की बीमारियां कम होती है जैसे कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर लेवल आदि. वैसे तो फल खाना हमारे लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों का खाने का सबसे सही समय क्या है.
अगर आप फल को सही समय पर खाते हैं तो इससे मिलने वाले फायदे डबल हो जाते हैं. आइए जानते हैं न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर से फल खाने का क्या है सही तरीका.
न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर का कहना है कि फ्रूट्स खाने का सबसे सही समय सुबह खाली पेट है.
बहुत से लोगों को लगता है कि सुबह खाली पेट फ्रूट्स का सेवन करने से एसिडिटी हो सकती है या ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. लेकिन इसका भी एक काफी अच्छा तरीका है जिससे आपको ये दिक्कत नहीं होगी.
न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर का कहना है फलों का सेवन करते समय उसके साथ हमेशा नट्स और सीड्स का भी से करें.
न्यूट्रिशनिस्ट लवलीन कौर का कहना है सीड्स और नट्स में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर होता है जिससे ग्लाइसेमिक लोड मेंटेन रहता है. और आपका शुगर लेवल स्पाइक नहीं करता.
आप फ्रूट्स के साथ तरबूज और कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं लेकिन जरूरी है कि आप इन्हें भिगोकर ही खाएं. इसके साथ ही आप फलों के साथ बादाम और अखरोट का सेवन भी कर सकते हैं.