09 Apr 2025
By: Aajtak.in
गर्मियां हो या सर्दियां धूप की हानिकारक UV किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है.
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यह बात किसी से छिपी नहीं है कि सनस्क्रीन आपको सन डैमेज से बचाता है. ऐसे में डॉक्टर्स रोजाना सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं.
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यूं तो सनस्क्रीन किसी भी समय लगाई जा सकती है, लेकिन अगर आप उसे सही तरह से लगाएंगे तो उससे भरपूर फायदे उठा पाएंगे.
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सही तरीके से सनस्क्रीन लगाने से बहुत फर्क पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको 6 टिप्स बताने वाले हैं, जो यह बताते हैं कि आप सनस्क्रीन का सही तरीके से इस्तेमाल कर रहे हैं या नहीं.
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यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव के लिए एसपीएफ 30 या उससे ज्यादा वाले ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का प्रयोग करें.
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अपने चेहरे के लिए आप एक सिक्के के बराबर सनस्क्रीन लें और अपनी पूरी बॉडी के लिए कम से कम एक गिलास जितनी मात्रा का प्रयोग करें, ताकि आपको पूरा कवरेज मिल सके.
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धूप में बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन को टाइम मिलना चाहिए कि वह आपके चेहरे पर अच्छे से एब्जॉर्ब हो जाए. ऐसे में बाहर निकलने से तकरीबन 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं.
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सनस्क्रीन का असर खत्म हो जाता है, इसलिए हर दो घंटे में दोबारा लगाएं. खासकर अगर आपको पसीना आ रहा हो या आप स्विमिंग कर रहे हों.
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अगर आप उस दिन सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं, जिस दिन आसमान में बादल हैं या घटा मौसम है तो आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं. सूरज की हानिकारक किरणें इस मौसम में भी नुकसान पहुंचती हैं. ऐसे में ऐसे दिनों पर भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें.
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