11 July 2025
By: Aajtak.in
वेट लॉस के बढ़ते ट्रेंड में ऐसी कई चीजें हैं, जो बाजारों में खूब बिक रही हैं. ये चीजें वेट लॉस में मदद करने के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ को भी दुरुस्त करती हैं.
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मार्केट में मिलने वाली इन चीजों में चिया सीड्स भी हैं, जो सस्ते मगर बेहद इफेक्टिव फूड्स में आते हैं. इन्हें वेट लॉस के लिए सुपरफूड माना जाता है.
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चिया सीड्स अपने पोषक तत्वों के कारण सबसे मशहूर सुपरफूड्स में से एक बन गए हैं. ये आपको फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में देते हैं.
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ये सभी पोषक तत्व आपके मेटाबॉलिज्म को हेल्दी बनाते हैं और वेट मैनेजमेंट में इफेक्टिव तरह से मदद करते हैं.
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लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वजन घटाने के लिए चिया सीड्स पीने का कोई सही समय होता है? चिया सीड्स की तारीफ तो हर कोई करता है, लेकिन इन्हें खाने का समय भी उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि ये सीड्स खाना.
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तो, वजन घटाने के लिए चिया सीड्स पीने का सबसे अच्छा समय क्या है? आइए समझते हैं क्योंकि ये उनसे मिलने वाले फायदों को बढ़ा देता है, जिससे ये आपके लिए सच में सुपरफूड की तरह काम कर सकते हैं.
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सुबह का समय: सुबह के समय चिया सीड्स का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है, आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है और दिन भर भूख पर कंट्रोल पाया जा सकता है.
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खाने से 30 मिनट पहले: अगर आप खाने से पहले अपनी भूख कम करना चाहते हैं, तो डाइट लेने से 30 मिनट पहले चिया सीड्स पीनी चाहिए. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर आपके पेट में फैलता है, जिससे आपको खाना शुरू करने से पहले ही पेट भरा हुआ महसूस होने लगता है. इससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं.
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दोपहर में: अगर आपको दोपहर में अक्सर भूख लगती है या एनर्जी की कमी महसूस होती है, तो चिया सीड्स एक बेहतरीन स्नैक्स हो सकते हैं. चिया सीड्स का पानी पीने या स्मूदी में चिया सीड्स मिलाने से आप एनर्जीफुल बने रह सकते हैं और अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बच सकते हैं.
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रात में (सोने से पहले): रात में चिया सीड्स पीना भी फायदेमंद हो सकता है, खासकर अगर आपको देर रात कुछ खाने की तलब उठती है. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर डाइजेशन प्रॉसेस को धीमा करने में मदद करते हैं, जिससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है.
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वेट लॉस के लिए चिया सीड्स लेने का बेस्ट टाइम? अपने खाने में चिया सीड्स को शामिल करना वजन कम करने का एक आसान और नेचुरल तरीका है. आप इन्हें सुबह, खाने से पहले या रात में पी सकते हैं. लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट रहता है.
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सबसे जरूरी बात यह है कि आप चिया सीड्स रेगुलरली लें. अगर आप रोज चिया सीड्स लेते हैं, तो ये आपकी भूख कंट्रोल करने, एनर्जी बढ़ाने और वजन घटाने में बहुत मदद कर सकते हैं.
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