8 Apr 2025
मॉर्निंग वॉक को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. सुबह वॉक करना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है. सुबह आप किस समय वॉक करते हैं यह काफी जरूरी माना जाता है इसका डायरेक्ट असर आपकी सेहत पर देखने को मिलता है.
तो आइए जानते हैं क्या है मॉर्निंग वॉक करने का बिल्कुल सही समय. सुबह के समय टहलने से कई तरह के फायदे मिलते हैं जो आपके दिल, मेंटल हेल्थ और आपकी ओवरऑल हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं.
सुबह के समय, मौसम लोगों के अनुकूल होता है और लोग फ्रेश मौसम में टहल पाते हैं. वहीं, सुबह की धूप में टहलने से आपकी बॉडी में विटामिन डी का उत्पादन सही से हो पाता है जो आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होता है.
अगर आप शांति से फ्रेश हवा में घूमना चाहते हैं तो सुबह 6.30 बजे से पहले घूमना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इस समय तापमान भी ठंडा रहता है.
वहीं, अगर आप 6.30 से 8 बजे के बीच घूमते हैं तो इस दौरान आपको सूरज की फ्रेश किरणें मिलती हैं.
जिन लोगों का काम का शेड्यूल बहुत ही अनुकूल होता है, वे सुबह 8:00 बजे से 10:00 बजे के बीच टहलने का लाभ उठा सकते हैं. सुबह की सैर नाश्ते के तुरंत बाद करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है.
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को सर्दियों में मॉर्निंग वॉक से दूर रहना चाहिए क्योंकि इस दौरान उनका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. सुबह 8:00 बजे के बाद टहलने से लाभ होता है क्योंकि सूर्य की गर्मी ब्लड प्रेशर को बेहतर ढंग से कंट्रोल करती है.
डायबिटीज के मरीजों को सुबह की सैर से लाभ मिल सकता है क्योंकि यह ब्लड शुगर को मैनेज करने का एक अच्छा तरीका है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की दिक्कत होने पर डॉक्टर से संपर्क करें.