40 के बाद ये चीजें खाना शुरू कर दें महिलाएं, बनेंगी फिट और रहेंगी एक्टिव
8 Mar 2025
उम्र बढ़ने के साथ ही महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. उम्र बढ़ने का प्रभाव महिलाओं के शरीर में पुरुषों की तुलना में ज्य़ादा दिखाई देता है.
महिलाओं की सेहत
40 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आने लगते हैं. इस दौरान महिलाओं में मेनोपॉज आने लगता है. वहीं, कई महिलाओं को प्री-मेनोपॉज का भी सामना करना पड़ता है.
इन चीजों को करें शामिल
साथ ही 40 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है जिस कारण शरीर में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें 40 पार कर चुकी महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए.
अपनी रोजाना की डाइट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए.
प्रोसेस्ड फूड से भी बचाव करना बेहतर है. इस तरह के खानपान से सेहत बिगड़ती है.
इस उम्र के बाद आपका खाने का रूटीन भी फिक्स बना रहना चाहिए. किसी भी समय खाना खाने की बजाय एक फिक्स टाइम पर खाएं.
बाजार में मिलने वाले अनहेल्दी फैट्स, शुगरी फूड्स का सेवन करने से बचें.
शरीर को हेल्दी रखने में पानी का काफी ज्यादा योगदान होता है. ऐसे में दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं.