13 Dec 2024
कब्ज एक आम समस्या है जो शरीर में फाइबर की कमी के कारण होती है. कब्ज की समस्या होने पर पेट में दर्द, ब्लोटिंग और गैस की समस्या का सामना करना पड़ता है.
लेकिन जब आप हफ्ते में सिर्फ एक बार मल त्यागते हैं तो इसे भयंकर कब्ज कहा जाता है. इसके पीछे कई कारण होते हैं. जैसे खानपान का ख्याल ना रखना. बहुत सी चीजें ऐसी हैं जो आपके पाचन को प्रभावित करती है.
इन्हें खाने से आपको कब्ज की समस्या का काफी ज्यादा सामना करना पड़ता है. आइए जानते हैं इनके बारे में -
प्रोसेस्ड अनाज- सफेद चावल, पास्ता आदि चीजों में फाइबर की मात्रा ना के बराबर होती है. इन सभी चीजों में फाइबर ना होने के कारण इससे आपको भयंकर कब्ज का सामना करना पड़ सकता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स के सेवन से भी कब्ज कीस समस्या का सामना करना पड़ता है. बच्चों और नवजात शिशुओं को डेयरी प्रोडक्ट्स की वजह से कब्ज की समस्या का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है.
फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड्स- फ्राइड और जंक फूड का सेवन करने से कब्ज का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इन चीजों में फैट की मात्रा ज्यादा और फाइबर की मात्रा काफी कम होती है. इसमें नमक की मात्रा ज्यादा होने से आंतों में मौजूद पानी सूखने लगता है जिससे मल त्यागने में दिक्कत होती है.
मैदे से बनी चीजें- मैदे से बनी चीजों जैसे पेस्ट्री, कुकीज, व्हाइट ब्रेड में फाइबर ना के बराबर होता है. इनमें फाइबर कम होने के कारण कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है.
रेड मीट- रेड मीट में मौजूद हाई फैट और मुश्किल प्रोटीन के कारण इसे डाइजेस्ट करना काफी मुश्किल होता है. रेड मीट में मौजूद आयरन के कारण भी इससे कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है.
मीठी चीजें- शुगरी चीजों का सेवन करने से भी कब्ज की समस्या का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है. इन फूड्स में अनहेल्दी फैट और ना के बराबर फाइबर होता है.