30 APR 2025
दोपहर में लंच के बाद सोना बहुत से लोगों के घरों में आम है. अक्सर लोग लंच करने के बाद 2 से 4 बजे से बीच सो जाते हैं.
अक्सर लोगों को दोपहर में सोने के बाद काफी अच्छा फील होता है और वह फ्रेश महसूस करते हैं.
अगर आप दोपहर में 20 से 30 मिनट का पावर नैप लेते हैं तो उसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इससे आपके अंदर नई एनर्जी आती है और आप काम को बेहतर तरीके से कर पाते हैं.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि दोपहर में 2 से 3 घंटे की नींद लेना आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है?
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक स्टडी के मुताबिक, जो लोग दोपहर में पावर नैप से ज्यादा की नींद लेते हैं उनमें डायबिटीज, हार्ट डिजीज और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है.
स्टडी में यह बताया गया है कि जो दिन में ज्यादा सोते हैं उन्हें रात में नींद आने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है जिससे क्रॉनिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. वहीं, रात में नींद पूरी ना होने पर आप पूरे दिन सुस्त महसूस करते हैं.
ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दिन में सोने के टाइम को कम करें और इसे 20 से 30 मिनट के पावर नैप के तौर पर ही लें.
जब आप दिन में केवल 20 मिनट के आसपास नैप लेते हैं तो इससे आपको रात में नींद आने में दिक्कत नहीं होती है.
ध्यान दें कि अगर आपको दिन में रोजाना नींद आती है तो इसके पीछे के कारणों का पता लगाएं. जरूरी है कि आप अपनी रात की स्लीप हैबिट्स को सुधारें. अगर रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेने के बावजूद आपको नींद आती है तो इसके लिए अपने डॉक्टर से बात करें.