पश्चिम बंगाल की CM ममता बनर्जी जिन्हें काफी फिटनेस फ्रीक माना जाता है, उनके लंदन दौरे का एक वीडियो इंटरनेट पर खूब वायरल हो रहा है जिसमें वो एक पार्क में वॉक करती दिख रही हैं.
Credit: Kunal Ghosh Twitter
लेकिन इस दौरान वो आगे की जगह पीछे की तरफ यानी उल्टी दिशा में वॉक करती दिख रही हैं.
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वास्तव में ये एक तरह की बैकवर्ड वॉक है. बैकवर्ड वॉक में हम सामने की तरफ कदम बढ़ाने की जगह पीछे की तरफ कदम बढ़ाते हैं. यह सेहत के लिए काफी अच्छी मानी जाती है और इसे रेट्रो वॉकिंग भी कहते हैं.
इस खबर में हम आपको बता रहे हैं कि इंटरनेट पर वायरल हो रही ये बैकवर्ड वॉक आपकी चाल-ढाल और सेहत पर कितना असर डाल सकती है.
रिसर्च के मुताबिक, पीछे की ओर चलने यानी बैकवर्ड वॉकिंग के लाभ सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक भी होते हैं.
बैकवर्ड वॉक के लाभ
इससे दिमाग का कोग्निनिटिव फंक्शन बेहतर होता है जो हमें सोचने, सीखने, प्रतिक्रिया करने, याद रखने और निर्णय लेने में मदद करता है.
ब्रेन के लिए असरदार
अमेरिका के ओहियो में स्थित एकेडमिक सेंटर क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार, आप शायद किसी जगह पहुंचने के लिए चलने से पहले ज्यादा ना सोचें, क्योंकि स्वाभाविक है कि आपका शरीर इसी तरह बना है कि वो आपको वहां पहुंचा देगा.
फिजियोलॉजिस्ट जॉर्डन बोरमैन इस रिपोर्ट में कहते हैं कि लेकिन बैकवर्ड वॉक उतनी आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं. पीछे की ओर चलना आगे की तरफ चलने जितना स्वाभाविक नहीं है.
इसलिए इस कंडीशन में हमारी बॉडी ज्यादा मेहनत करती है और इसे करने के लिए अधिक ध्यान भी केंद्रित करती है.
वॉक एक अच्छी एक्सरसाइज है लेकिन किसी भी तरह की एक्सरसाइज में कुछ खास मांसपेशियों के ज्यादा इस्तेमाल से बचने के लिए बदलाव चाहिए होता है और बैकवर्ड वॉक एक अच्छा बदलाव है.
मसल्स के लिए अच्छी है बैकवर्ड वॉक
बैकवर्ड वॉक में आपकी मसल्स अलग तरीके से चलती हैं जिससे आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है.
एक्सरसाइज के शरीर पर होने वाले असर को वैज्ञानिक मेटाबॉलिक इक्विवेलेंट (MET) से मापते हैं.
वेट लॉस के लिए फायदेमंद
इसे हम ऐसे समझ सकते हैं कि जब आपका शरीर रेस्ट कर रहा है तो उस समय आपका शरीर जो ऊर्जा जला रहा है, उसकी MET कैटेगरी 1 है.
वेट लॉस के लिए फायदेमंद
आपका MET जितना अधिक होगा, आपके शरीर ने उतनी ही ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी की होगी. यानी जितनी ज्यादा मेहनत उतना ज्यादा वेट लॉस.
अगर आप मध्यम गति से चल रहे हैं तो उसकी MET कैटेगरी 3.5 है और पीछे की ओर चलने पर MET कैटेगरी 6 हो जाती है.
नॉर्मल वॉक से ज्यादा फायदेमंद
इससे हमें पता चलता है कि पीछे की ओर चलने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की जरूरी होती है और इसलिए इस कंडीशन में शरीर ज्यादा कैलोरी जलाता है और वेट लॉस करता है.
डॉक्टर का कहना है कि वृद्ध अपनी दिनचर्या में कुछ मीटर की बैकवर्ड वॉक शामिल कर सकते हैं.
ये ज्वॉइंट्स पेन को दूर करने के साथ ही ब्रेन के लिए भी अच्छा वर्कआउट है. हालांकि किसी के साथ टक्कर से बचने के लिए इस दौरान सावधानी बरतने की भी जरूरत है.