27 June 2025
Credit: Instagram/Uditaagarwal
वजन कम करने का नाम लेते ही लोगों के दिमाग में आता है कि इसके लिए उन्हें डाइटिंग करनी होगी और जिम में घंटों पसीने बहाने होंगे. लेकिन एक चीज वो भूल जाते हैं वो है डिसिप्लिन जिसके कारण उन्हें मन चाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता.
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लेकिन, न्यूट्रिशनिस्ट उदिता अग्रवाल ने डाइटिंग और वर्कआउट के साथ-साथ कंसिस्टेंसी और डेली रूटीन को फॉलो कर महज 8 महीनों में 30Kg वजन कम किया है.
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उदिता ने अपनी यह स्टोरी सोशल मीडिया पर शेयर किया है जिसमें उन्होंने यह बताया है कि कैसे उन्होंने अपने विल पॉवर और डेली रूटीन की मदद से अपना वजन कम किया है. तो चलिए जानते हैं उदिता की उन आदतों के बारे में जो वजन घटाने में आपकी भी मदद कर सकते हैं.
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ज्यादा नमक से शरीर में पानी जमा हो जाता है, जबकि चीनी इंसुलिन लेवल को बढ़ाता है. उदिता शाम 6 बजे के बाद कोई नमक और चीनी नहीं लेती थी. इससे रातभर उनके चेहरे पर कोई सूजन नहीं होता था.
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उदिता मॉर्निंग में वर्कआउट के बजाय शाम को वर्कआउट करती थी. इसके लिए वो हर रात 20-30 मिनट टहलती थी. रात को खाने के बाद टहलने से डाइजेशन बेहतर होता है और कैलोरी भी बर्न होती है.
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उदिता अपना डिनर शाम 7 बजे तक कर लेती थी. वो डिनर हल्का लेकिन प्रोटीन से भरपूर लेती थी. इसके लिए वो आमतौर पर डिनर में उबले अंडे, दाल का सूप, ग्रिल्ड पनीर या टोफू स्टिर फ्राई आदि लेती थी.
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हर्बल टी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है. उदिता वजन कम करने के लिए कई चाय पीने की बजाय एक चाय पीती थी. वो या तो ग्रीन टी या अदरक वाली चाय पीती थी.
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वजन कम करने के दौरान लोग अक्सर नींद से समझौता कर लेते हैं. लेकिन उदिता ने इस दौरान अपने नींद का पूरा ध्यान रखा. इससे उन्हें भूख कम लगती थी जिससे वजन कम करने में मदद मिलती थी.
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उदिता अपने डॉक्टर के कहने पर रेगुलरली मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट लिया करती थी. इससे उन्हें नींद अच्छी आती थी, डाइजेशन बेहतर हो गया था और उनका मूड भी अच्छा रहता था.
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