1 महीने में 15 से 20 किलो वजन कम करने के लिए खाएं ये चीजें, बाबा रामदेव ने बताईं

आज के समय में मोटापा काफी बड़ी समस्या बन चुका है. लोग इससे छुटकारा पाने के लिए काफी तरीके अपनाते हैं.

मोटापा है समस्या

Credit: FreePic

वेट लॉस के लिए लोग तरह-तरह की डाइट और सप्लीमेंट भी यूज करने लगे हैं. इन चीजों से शरीर को नुकसान भी हो सकता है.

शरीर को हो सकते हैं नुकसान

Credit: FreePic

लेकिन कुछ तरीके ऐसे भी हैं जिनसे नेचुरल तरीके से वेट लॉस किया जा सकता है.

Credit: FreePic

योग गुरू बाबा रामदेव के ऑफिशिअल यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो है जिसमें उन्होंने वजन कम करने का तरीका बताया है.

Credit: FreePic

बाबा रामदेव ने वीडियो में 'गेहूं, बाजरा, मूंग और चावल, तिल और अजवायन बनाकर दलिया खाने की सलाह दी.

Credit: FreePic

बाबा रामदेव ने कहा, 'केवल यही जूस पिएं, बाकी सब बंद कर दें. लौकी का जूस पिएं और अश्वगंधा के 3-3 पत्ते सुबह से शाम तक खाएं.'

Credit: FreePic

बाबा रामदेव ने आगे कहा, 'ऐसा करने से एक महीने में 15 से 20 किलो वजन कम हो सकता है. 3 महीने में तो करीब-करीब 40-50 किलो वजन कम हो जाता है. हमने कई ऐसे लोग देखे हैं.'

Credit: FreePic

किसका कितना वजन कम होगा, यह पर्सन टू पर्सन अलग हो सकता है क्योंकि हर किसी का मेटाबॉलिज्म, लाइफस्टाइल, फिजिकल एक्टिविटी, कैलोरी इंटेक अलग-अलग होता है. सटीक जानकारी के लिए अपने न्यूट्रिशनिस्ट से जरूर सलाह लें.

Credit: FreePic

इस बात का ख्याल रखें

बाबा रामदेव ने जो दलिया बताया है वो कच्चे, टूटे हुए मोटे अनाज से बना हुआ होगा. इसे काफी पौष्टिक माना जाता है और यह फाइबर से भरपूर होता  है. इसे खाने से डाइजेशन अच्छा रहता है और शुगर लेवल बैलेंस रहता है. 

Credit: FreePic

क्या है ऐसा दलिया के फायदे

इसमें मौजूद बाजरा में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए भी यह आदर्श भोजन है.

Credit: FreePic

अजवायन और थाइमोल बीजों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं और ये एसिडिटी, कब्ज से राहत दिलाते हैं. तिल के बीज मिनरल और विटामिन (Ca, Mg, Fe, P, विटामिन B1, Zn, Mb, और सेलेनियम) में हाई होते हैं. 

Credit: FreePic

मूंग और तिल के बीज कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को रोकते हैं. ओमेगा-6 फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं.

Credit: FreePic

हाई फाइबर के कारण इस दलिया को खाने के बाद आपका पेट भरा हुआ लगेगा और काफी देर तक भूख भी नहीं लगेगी.

Credit: FreePic

इस दलिया को आप अलग-अलग तरह से बनाकर अपनी डाइट में ले सकते हैं.

Credit: FreePic