25 June 2025
By: Aajtak.in
आमतौर पर जब वजन कम करने की बात आती है तो लोगों का ध्यान डाइट और एक्सरसाइज पर जाता है, लेकिन वजन कम करने के लिए इतना ही काफी नहीं होता. इसके लिए आपको अपने पूरे लाइफस्टाइल में बदलाव करने होते हैं.
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सिमरन चोपड़ा नाम की एक महिला ने जो न्यूट्रिशनिस्ट हैं, उन्होंने 5 महीनों में 23Kg वजन कम किया है. इसका एक वीडियो उन्होंने इंस्टाग्राम पर शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि वजन कम करने के लिए उन्हें क्या-क्या छोड़ना पड़ा.
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तो चलिए जानते हैं वो कौन-कौन सी आदतें हैं जिसे छोड़कर सिमरन ने सिर्फ 5 महीनों में 23Kg वजन कम किया है.
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अगर आप अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको बाहर का खाना खाने से परहेज करना होगा.
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सिमरन का कहना है कि उन्होंने वजन कम करने के दौरान हमेशा घर का खाना खाया. वो ज्यादा से ज्यादा हफ्ते में एक बार बाहर का खाना खाती थी.
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सिमरन कहती हैं, 'मुझे क्रंची फ्राइड फूड बेहद पसंद है, लेकिन उसमें कैलोरी ज्यादा होता है. ऐसे में वजन कम करने के लिए मैंने इस तरह के खाने से दूरी बना ली और खुद से कहा बस थोड़े दिन की बात है.'
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अगर आप तेजी से कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो शुगरी ड्रिंक्स लेने से परहेज करें. इसमें जूस, स्मूदी, सोडा और कॉकटेल शामिल हैं. सिमरन कहती हैं, 'वजन कम करने के लिए मैंने बाहर का जूस, स्मूदी, एयरेटेड ड्रिंक, मॉकटेल या कॉकटेल छोड़ दिया था.
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देर रात बाहर जाने का मतलब है सारे रूटीन का बिगड़ना है. सिमरन कहती हैं, मुझे सुबह एक्सरसाइज करना होता था अगर मैं बाहर जाती तो फिर मैं सुबह लेट उठती और एक्सरसाइज नहीं कर पाती. ऐसे में मैंने देर रात बाहर जाना छोड़ दिया.'
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कई लोगों के लिए मिठाई कमजोरी होती है. वो कई कोशिशों के बावजूद इसे छोड़ नहीं पाते. सिमरन कहती हैं, 'मुझे मिठाई बेहद पसंद है, लेकिन वजन कम करने के लिए मैंने इससे दूरी बनाई.'
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