15 Nov 2024
अक्सर लोग अपना वजन कम करने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट या न्यूट्रीशनिस्ट की सलाह लेते हैं. इनकी फीस भी काफी अधिक होती है.
लेकिन आज हम आपको सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट सुमन अग्रवाल के वो डाइट टिप्स बताएंगे जिन्हें जानने के बाद कोई भी फ्री में अपना वेट लॉस कर सकता है.
सुमन अग्रवाल को डायटिक्स में 24 साल का एक्सपीरियंस है. कुछ समय पहले वह TRS हिंदी पॉडकास्ट में पहुची थीं. शो में डायटीशिन सुमन अग्रवाल ने वजन कम करने का आसान तरीका बताया.
डायटीशिन सुमन ने कहा था, 'वेट लॉस और फैट लॉस ऐसी चीज है जिसमें कई फैक्टर्स काम करते हैं. अगर जनरल देखा जाए तो फैट लॉस के लिए मैक्रो न्यूट्रिएंट्स का बैलेंस बनाना होता है.'
'यानी कि प्रोटीन, फैट्स, कार्ब्स और फाइबर की मात्रा को बैलेंस करके हम उन्हें बताते हैं जो परफेक्ट बैलेंस डाइट होती है. इन्हें ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर तीनों में कैसे-कैसे खाना है, इस बारे में हम उनको बताते हैं.'
'लोग हमारे पास फैट लॉस के लिए आते हैं लेकिन हम लोग हार्मोंस, गड़बढ़ी, विटामिन बी12 की कमी, डायबिटीज सभी चीजों को सही रखने के लिए बैलेंस डाइट देते हैं.'
'4 मील जरूरी हैं. नाश्ता 9 बजे, लंच 1 बजे, स्नैक्स 5 बजे और रात का डिनर 9 बजे करें. रात 9 से सुबह 9 तक फास्ट करना चाहिए.'
4 मील हैं जरूरी
'हम लोग हमेशा 4 एक्स को कोर पिलर मानते हैं जो फैट लॉस में मदद करते हैं. जैसे एक दिन में 4 मील, हर मील में 4 घंटे का गैप, 3 मील्स प्रोटीन, फैट, कार्ब और फाइबर वाली होनी चाहिए.'
ये फॉर्मूला आएगा काम
'हमेशा अपनी भूख का 80 प्रतिशत ही खाना चाहिए. इससे ऐसा करने से आपके पेट का साइज नहीं बढ़ता और आप जल्दी संतुष्ट हो जाते हैं. लेकिन अगर आप भर पेट खाते हैं तो आपको उससे कम खाने में संतुष्टी नहीं मिलेगी.'
भूख का 80 प्रतिशत खाएं
'ऐसा करके कोई भी वेट लॉस तो कर ही सकता है, साथ ही साथ अपनी ओवरऑल हेल्थ को भी सही रख सकता है.'