3 July 2025
By: Aajtak.in
हेल्दी और फिट रहने के लिए जापानी लाइफस्टाइल सबसे बेहतर मानी जाती है. उनके जीने का तरीका ही ऐसा होता है कि वो उम्र बढ़ने के बाद भी हेल्दी और फिट रहते हैं.
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ऐसे में डाइट और एक्सरसाइज के साथ-साथ वजन घटाने के लिए ये भी बहुत मायने रखता है कि आपकी लाइफस्टाइल क्या है.
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तो चलिए जानते हैं जापानी लोगों की उन आदतों के बारे में जिसे अपनाकर आप भी खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं.
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जापान में, लोग आम तौर पर खाना धीरे-धीरे खाते हैं. इससे डाइजेशन बेहतर होता है और थोड़े खाने के बाद ही शरीर को लगता है कि उनका पेट भर गया है. ऐसा करने से वो ओवरईटिंग से बच जाते हैं.
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जापानी लोग कई तरह के खाने थोड़ा-थोड़ा करके लेते हैं. इससे वो कई तरह की चीजें भी खा लेते हैं, पर ज्यादा नहीं खाते. इसका सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि पेट भी भर जाता है और कई तरह के टेस्ट भी मिलता है और ओवरईटिंग भी नहीं होता.
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जापानी लोग फिजिकल एक्टिविटी करना ज्यादा पसंद करते हैं. इसके लिए वो या तो साइकिल चलाते हैं या पैदल चलते हैं. वो किसी न किसी रूप में खुद को एक्टिव रखते हैं.
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जापानी लोगों में एक पर्था है कि उन्हें जितना भूख रहता है उसका सिर्फ 80% ही खाते हैं. इससे वो ओवरईटिंग से बच जाते है जिससे उनका वजन कंट्रोल रहता है.
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ग्रीन टी सदियों से जापानी कल्चर का हिस्सा रही है. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है.
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इसे पीने से डाइजेशन बेहतर होता है और वजन कंट्रोल रहता है.
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