19 Apr 2025
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रणदीप हुड्डा ने बायोपिक 'सरबजीत' मूवी के क्लाइमेक्स सीन के लिए 28 दिनों में 18 किलो वजन कम किया था.
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रणदीप हुड्डा की बहन का नाम अंजलि हुड्डा सांगवान है जो MD डॉक्टर हैं. वह लोगों का वजन कम करने में मदद करती हैं. अंजलि ने ही रणदीप को सरबजीत मूवी में वेट लॉस करने का तरीका बताया था और अभी वीर सावरकर का रोल निभाते समय भी वेट लॉस में मदद की.
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रणदीप ने कहा, '28 दिनों में 18 किलो मैंने घटाया था. हालांकि यह एक कठोर कदम था. मैंने खाना-पीना छोड़ दिया था. मैं डेढ़ साल तक अंडरवेट रहा.'
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जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनको सलाह देते हुए रणदीप ने कहा, 'आप व्रत रखिए. फास्टिंग से अच्छा कुछ नहीं है.'
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'हमारी पूरी लाइफ में हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम बिना रुके काम करता है. कई समस्याएं पेट या आंत से पैदा होती हैं इसलिए, जब आप फास्टिंग करते हैं तो आप उन समस्याओं को ठीक होने का समय देते हैं.'
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'फास्टिंग करने से आपको खाने की तुलना में अधिक एनर्जी भी मिलती है और आप आलसी हो जाते हैं. जब आप कुछ नहीं खाते हैं तो आप एक्टिव महसूस करते हैं. इसलिए, आप फास्टिंग रख सकते हैं.'
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'हालांकि, फास्टिंग के दौरान आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं, इस बात का खास ख्याल रखन की जरूरत होनी चाहिए. फास्टिंग के दौरान लोगों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे क्या खा रहे हैं और क्या नहीं. आपको कुछ भी नहीं खाना चाहिए. पानी, ब्लैक कॉफी या ब्लैक टी पीते रहें.'
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नींबू पानी या नारियल पानी नहीं. आप जितना ज़्यादा समय तक व्रत रख सकते हैं, यह आपकी स्वास्थ्य और आपके लुक के लिए उतना ही बेहतर है.
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डाइट एक्सपर्ट गरिमा गोयल ने एक इंटरव्यू में बताया, 'लंबे समय तक उपवास (24-48 घंटे) शरीर पर दबाव डाल सकते हैं, खास तौर पर हार्मोनल असंतुलन वाली महिलाएं (जैसे, पीसीओएस, थायरॉयड), डायबिटीज, लो ब्लडप्रेशर वाले लोग, ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित लोग, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं.'
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'यदि लोग बिना किसी सलाह के 'केवल पानी' वाली फास्टिंग करते हैं तो इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और डिहाइड्रेशन का जोखिम होता है.'
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गोयल के अनुसार, 'अच्छा दिखने का मतलब हमेशा स्वस्थ होना नहीं होता है. उपवास करने वाले कुछ लोगों को हल्का महसूस करा सकता है लेकिन अगर इसे ध्यान से न किया जाए तो यह थकान, पोषक तत्वों की कमी या मसल्स लॉस को ट्रिगर कर सकता है.'
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