13 May 2025
By: Aajtak.in
आज कल अपने आपको फिट और एक्टिव रखने के लिए सभी वजन घटा रहे हैं. इन लोगों में तुर्की की रहने वाली नुरे नामक एक लड़की भी शामिल है, जिसने अपना 13 किलो वजन कम किया है.
Credit: Instagram/@nuyolog
नुरे पहले 89 किलो की थीं और अब उनका वजन 76 किलो है. वह अभी भी और वजन कम करना चाहती हैं, जिसके लिए वह लगातार डाइट फॉलो कर रही हैं.
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अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर अपनी डाइट शेयर करने वाली नुरे ने हाल ही में एक बार फिर पूरे दिन का अपना डाइट प्लान शेयर किया.
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नुरे ने बताया कि वह सुबह 9 बजे नाश्ता, 12 बजे दोपहर का खाना, 3 बजे शाम का नाश्ता, 6 बजे रात का खाना और 8 बजे फिर से नाश्ता करती थीं.
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सुबह के नाश्ते में नुरे कटा हुए सेब, बेरीज को ओट्स के साथ मिलाकर खाती हैं. इसके बाद वह दो आटे वाली ब्रेड के साथ कटा हुआ खीरा, टमाटर, जामुन और थोड़ा सा पनीर लेती हैं.
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स्नैक्स के रूप में वह कभी डार्क चॉकलेट के साथ चाय तो कभी कोल्ड कॉफी के साथ खजूर खाती हैं.
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खाने में वह दही, ताजी सॉटे की गई सब्जियां और थोड़े से चावल खाना पसंद करती हैं.
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उन्होंने बताया कि इन सबके साथ ही अगर उन्हें कभीभूख लगती है, तो वह बिना नमक वाला खीरा, गाजर, सलाद खाती हैं.
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नुरे के फिटनेस गोल्स में 80% हेल्दी खाना, 20% मनपसंद खाना शामिल है. वह ज्यादातर समय पौष्टिक खाना खाती हैं, लेकिन कभी-कभी अगर कुछ खाने का मन हुआ, तो कैलोरी का ध्यान रखकर उसे खाती हैं.
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हर 11वां दिन उनका चीट डे होता है. यानी 10 दिन तक अच्छी डाइट के बाद, 11वें दिन वह थोड़ा मनपसंद खाती हैं. नुरे हफ्ते में 4 दिन एक्सरसाइज करती हैं. उसमें वेट ट्रेनिंग और साथ ही कार्डियो भी शामिल है.
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वह दिन भर में कम से कम 3 लीटर पानी पीती हैं ताकि उनका शरीर हाइड्रेट रहे.
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