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एरिजोना की रहने वाली एक महिला ने खान-पान की आद स्वस्थ खान-पान की आदतें अपनाकर अपना करीब 90 किलो वजन कम कर लिया है. ये महिला प्रोफेशनल फोटोग्राफर है.
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इस महिला का नाम लीह मैन्कुसो (Leah Mancuso) नाम है. उसने अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरुआत 2022 में की थी. 35 साल की लीह ने बाहर का खाना और फ्रिजर में रखा खाना खाती थी क्योंकि उसे खाना बनाना पसंद नहीं था.
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लीह ने घर पर 10 मिनट वॉक करने और खाने की आदतों को बदलकर अपना वजन कम किया था.
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लीह ने जो भी चीजें खाईं, वह जरूर से कम खाईं. उसने समय के साथ अधिक पैदल चलना शुरू किया और वजन कम किया. लीह ने उन 5 चीजों के बारे में एक इंटरव्यू के दौरान बताया जो वह खाती थीं और जिन्होंने वेट लॉस में मदद की.
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लीह ने बताया कि उन्होंने अंडे खाना शुरू किया था.पनीर के साथ तले हुए अंडे, फल या टोस्ट के साथ अंडे खाती थीं. अंडे प्रोटीन का सोर्स हैं जो पेट भरा रखते थे.
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लीह ने पनीर को भी डाइट में एड किया था. वह पनीर की अलग-अलग तरह की डिश बनाती थी और उसे खाती थी क्योंकि कि पनीर में भी नेचुरल प्रोटीन होता है.
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खमीर वाली ब्रेड का सैंडविच भी लीह रोजाना खाती थी. इसमें वह ट्यूना मछली, अंडे या फिर पनीर के साथ वेजिटेबल्स लेती थी.
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प्रोटीन के लिए लीह चिकन खाती थी. उसे एयरफ्रायर में फ्राई करती थी और अवोकाडो ऑयल भी एड करती थी.
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लीह ने बताया कि वह सॉसेज और वेजिटेबल पास्ता भी खाती थी. ब्रोकली, फूलगोभी, काली मिर्च, पनीर वाला व्हीट पास्ता उसका फेवरेट था.
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