Credit: Instagram
वजन बढ़ने या मोटे होने से अक्सर डायबिटीज, हार्ट डिसीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी जैसी कई बीमारियों का जोखिम अधिक बढ़ जाता है. इसलिए सभी को अपना वेट कंट्रोल में रहना चाहिए.
Credit: Instagram
दूसरी ओर वजन कम करने को पर्सनैलिटी से भी जोड़कर देखा जाता है. यानी कि अगर आपका वजन अधिक होगा तो आप पर कपड़े अच्छे नहीं लगेंगे, कॉन्फिडेंस डाउन होगा और कई बार लोग मजाक भी उड़ा सकते हैं.
Credit: Instagram
ऐसा ही हुआ एक बरेली की रहने वाली महिला के साथ. दरअसल, एक बच्चे की मां का डिलीवरी के बाद अचानक से वजन बढ़ गया था तो कई लोगों ने उनका मजाक उड़ाना शुरू कर दिया था.
Credit: Instagram
अब ऐसे में इन 38 साल की लेडी ने ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन किया कि मजाक उड़ाने वाले लोगों के मुंह बंद हो गए हैं. अब वह काफी फिट हो गई हैं.
Credit: Instagram
58 किलो की रितु ने वजन कम करने के लिए सिर्फ अपने खान-पान पर अधिक ध्यान दिया था और वजन कम कर लिया.
Credit: Instagram
रितु कैलोरी डेफिसिट में रहती थीं यानी अपने जरूरत की कैलोरी से कम खाती थीं. इससे उनका धीरे-धीरे वजन कम हुआ.
Credit: Instagram
लेकिन रितु ने जो भी खाया वह कैलोरी डेफिसिट में रहकर ही खाया, जिससे उन्हें वेट लॉस में मदद मिली.
Credit: Instagram
रितु नाश्ते में राइस केक के साथ पीनट बटर खाती थीं. इसके साथ 1 कप सलाद, 1 स्कूप प्रोटीन शेक और 100 ग्राम बैरीज लेती थीं.
Credit: Instagram
स्नैक्स में ब्लैक कॉफी, 50 ग्राम ग्रीक योगर्ट लेती थीं. लंच में चावल, 1 कप बीन्स या राजमा-छोले वाली सलाद खाती थीं.
Credit: Instagram
ईवनिंग स्नैक्स में 100 ग्राम शकरकंद और 1 पीस राइस केक लेती थीं. डिनर में 1 प्लेट सलाद या सूप लेती थीं.
Credit: Instagram
लॉकडाउन के समय होम वर्कआउट करती थीं लेकिन जिम जैसे ही ओपन हुआ उन्होंने वेट ट्रेनिंग शुरू की.
Credit: Instagram
jरितु कार्डियो की अपेक्षा वेट ट्रेनिंग पर अधिक फोकस करती थीं.
Credit: Instagram
वेट ट्रेनिंग करने से उन्हें फैट लॉस में तो मदद मिली ही, साथ ही साथ मसल्स गेन भी हुआ.
Credit: Instagram