10 August 2024
15 साल की उम्र में एक लड़के का वजन 181 किलो था जो काफी अधिक था. ऐसे में 2020 में लॉकडाउन लगा तो लड़का काफी खुश हुआ क्योंकि उसे सिर्फ घर पर रहकर खाना ही खाना था.
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इस लड़के का नाम निकोलस गैरेट है और अब वह 19 साल का हो चुका है.दरअसल, निकोलस गैरेट को स्कूल में तंग किए जाने के कारण, उसे खुद से नफरत हो गई थी और वह खुदको बदलना चाहता था.
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निकोलस रात के समय ही बाहर निकलता था जब अंधेरा हो जाता था क्योंकि लोग उसका मजाक बनाते थे. निकोलस अब इंस्टाग्राम इंफ्लूएंसर बन गए हैं और वह अपनी वीडियोज भी इंस्टाग्राम पर डालते हैं.
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यूके के साउथ वेल्स में रहने वाला निकोलस बचपन से ही मोटा था. 5 साल की उम्र में उसका वजन बढ़ना शुरू हुआ था, जब उसने जंक फूड और फास्ट फूड का बहुत ज़्यादा सेवन करना शुरू कर दिया था.
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दूसरे बच्चे उसे इतना चिढ़ाते थे कि उसने स्कूल जाने से मना कर दिया और अंततः पढ़ाई छोड़ दी.
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हर बार जब निकोलस स्ट्रेस में होता था, तो वह भोजन से अपना ध्यान हटा लेता था. वह प्रतिदिन 4,000 से 6,000 कैलोरी खा रहा था जो 2-3 लोगों के बराबर थी.
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गैरेट के खाने में हैमबर्गर, पाई और आइसक्रीम शामिल थे. बेकन, नुटेला और पनीर के सैंडविच भी खूब खाए.
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गैरेट जब घूमने जाता था तो उसके पैर दुखते थे. इस कारण वह घर पर ही वीडियो गेम्स खेलता था और बीयर पीने लगा था.
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जनवरी 2023 में उन्होंने जिम जॉइन किया और हफ़्ते के ज़्यादातर दिन वज़न उठाना शुरू किया. अब उसने फिर से चलना शुरू किया है और ट्रेडमिल पर भी रनिंग करता है.
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अब गैरेट अपनी कैलोरीज पर नजर रखते हैं. वह रोजाना 1400 कैलोरीज लेते हैं. चिकन ब्रेस्ट, सब्ज़ियां और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट खाते हैं. अब वह 98 किलो के हैं.
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वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को गैरेट की सलाह है कि वे कैलोरी गिनना शुरू करें.
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लेकिन उनकी नंबर 1 सलाह है कि लोगों को अपनी मानसिकता पर काम करना चाहिए और वजन कम न होते देखकर भी उन्हें कोशिश करना नहीं छोड़ना चाहिए. यही समलता की पहली सीढ़ी है.
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वेट लॉस के लिए सलाह
इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी, हेल्दी और बैलेंस मील, ग्रीन सब्जी और फल का सेवन वेट लॉस में मदद करता है.
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