15 Aug 2025
Photo: AI-generated
वजन घटाना बहुत मुश्किल काम है, क्योंकि ये इंसान की विल पावर का टेस्ट लेता है और इमोशनली भी उसे थका देने वाला है. मगर लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव के जरिए आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं.
Photo: AI-generated
@shred_with_amaka नाम की न्यूट्रिशनिस्ट ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अपने 4 महीनों में 25 किलो वजन घटाने के लिए अपनाई गई 10 चीजों के बारे में बताया.
Photo: Instagram/@shred_with_amaka
मॉर्निंग एक्सरसाइज: सुबह जल्दी वर्कआउट करना सबसे अच्छा काम है और सुबह 5:30-6:00 बजे उठकर एक्सरसाइज करने से मुझे दिन की सही शुरुआत और एनर्जी मिली.
Photo: AI-generated
इंटरमिटेंट फास्टिंग: हफ्ते में 2-3 दिन फल और डिटॉक्स फास्ट रखने से मेरी कमर की साइड की चर्बी कम हुई और कैलोरी कंट्रोल में रखने में भी हेल्प हुई.
Photo: AI-generated
नाइट आउट से कैंसिल: वजन घटाने के लिए नाइट आउट को आपको अलविदा कहना होगा और न्यूट्रिशनिस्ट ने भी बताया कि घर पर रहकर वजन घटाना आसान हुआ इससे उनके पैसे भी बच गए.
Photo: freepik
वेवक्त नहीं खाया: उन्होंने बताया कि खाना भूख लगने पर ही खाना चाहिए और अपनी क्रेविंग्स पर कंट्रोल करना चाहिए, जिससे कैलोरी डेफिसिट आसन रहा.
Photo: AI-generated
मेंटल स्ट्रगल: वजन घटाना केवल शरीर का नहीं, बल्कि मन का भी खेल है. वो कहते ना मन के हारे हार और मन के जीते जीत होती है. उसी तरह वेट लॉस के समय भी हार मानने की आवाज से लड़ना भी उतना ही जरूरी है.
Photo: Instagram/@shred_with_amaka
कन्सिस्टेंसी: वेट लॉस जर्नी में कन्सिस्टेंसी अहम है, चाहे बारिश, मूड या मन खराब हो लेकिन इससे आपका वर्कआउट और डाइट प्लान नहीं बदला चाहिए.
Photo: AI-generated
सहनशीलता: न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा कि कुछ हफ्तों में वजन नहीं घटा, लेकिन मैंने सहनशीलता रखी और वेट लॉस के प्रोसेस पर भरोसा किया.
Photo: AI-generated
ट्रैकिंग: वेट लॉस के दौरान आपको अपने खाने और पोर्शन ट्रैक जरूर करने चाहिए, क्योंकि आखिर में इससे अच्छा रिजल्ट मिलता है.
Photo: AI-generated
डिवाइन हेल्प: इसके अलावा अमाका ने कहा कि वो रोजाना भगवान से ताकत मांगती थी और उनका ऐसा करना सही भी रहा.
Photo: Instagram/@shred_with_amaka