15 May 2024
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वजन कम करने के लिए कुछ आसान चीजों को फॉलो करना काफी जरूरी है. जैसे हेल्दी डाइट, फिजिकल एक्टिविटी, पर्याप्त नींद, विटामिन-मिनरल, हाइड्रेशन जरूरी है.
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इन्हीं सब चीजों की दम पर नोएडा की रहने वाली वत्सला ने अपना 22 किलो वजन कम किया है.
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वत्सला का 4 बार एक्सीडेंट हुआ जिसके कारण उनके लोअर बैक में काफी चोट आई थी. डॉक्टर ने उन्हें हैवी वेट उठाना तो दूर प्रेग्नेंसी कंसीव करने के लिए भी मना कर दिया था.
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लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी. पहले उन्होंने वजन कम किया और फिर मसल्स टोन के लिए जिम ज्वाइन किया.
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46 साल की वत्सला का वजन 78 Kg हो गया था. 22 किलो कम करने के बाद अब वह 56 किलो की हैं.
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वजन कम करने के लिए उन्होंने अपनी डाइट पर खास ध्यान दिया था. कैलोरी डेफिसिट में रहती थीं और खूब पानी पीती थीं.
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ब्रेकफास्ट में पोहा या ब्रेड ऑमलेट या पनीर पराठा या दूध के साथ 1 कप चाय या अंडा पराठा लेती थीं. दोपहर के भोजन में दाल, चावल, दही, रोटी, ग्रीन सलाद लेती थीं.
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प्री-वर्कआउट मील : ब्रेड जैम या 1 कप ब्लैक कॉफी, केला लेती थीं और पोस्ट-वर्कआउट मील में 1 स्कूप व्हे प्रोटीन लेती थीं.
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वर्कआउट की बात करें तो पहले घर पर 1.30 घंटा वर्कआउट करती थीं लेकिन जिम ज्वाइन करने के बाद वह करीब 1 घंटा वर्कआउट करती हैं.
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