24 Apr 2025
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अक्सर महिलाएं शादी के बाद घर की जिम्मेदारियों के कारण अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पातीं.
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लेकिन एक लेडी ऐसी हैं जिन्होंने घर की जिम्मेदारी के साथ-साथ बेटी को भी पाला और अपना 37 किलो वजन भी कम कर लिया.
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वजन कम करने वाली महिला का नाम नम्रता गौर है जो फरीदाबाद में रहती हैं. इनका वजन पहले 95 किलो था. अभी मसल्स गेन के बाद उनका वेट 58 किलो है.
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नम्रता ने इंस्टाग्राम पर बताया कि वजन कम करने में उन्हें कौन-कौन सी चीजों ने मदद की.
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नम्रता ने बताया कि उन्होंने सबसे पहले अपनी डाइट को सुधारा और उसमें प्रोटीन वाली चीजें एड कीं. इससे उन्हें वजन कम करने और मसल्स गेन में मदद मिली.
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कार्ब, फैट और प्रोटीन वाली डाइट के साथ-साथ उन्होंने विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भी डाइट में एड किए ताकि उनकी कमी न हो.
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नम्रता ने थोड़ा समय अपने लिए निकाला और जिम में जाकर वेट ट्रेनिंग करनी शुरू की. इससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न हुई और मसल्स टोन हुए.
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नम्रता रोजाना कम से कम 10 हजार कदम पैदल चलती थीं. साथ ही साथ उन्होंने डाइट में योग भी शामिल किया था.
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नम्रता ने अपनी नींद पर भी ध्यान दिया. पहले जहां उनकी नींद कम हो पाती थी, वहीं अब वह करीब 7 घंटे की नींद लेती थीं.
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