2 July 2025
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आज के दौर में बिगड़ी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान है.
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बढ़ा हुआ वजन न सिर्फ पर्सनालिटी खराब करता है बल्कि यह अपने साथ कई तरह की बीमारियों को लेकर भी आता है. ऐसे में स्वस्थ और खुशहाल जिंदगी के लिए इसे वक्त रहते कम करना बेहद जरूरी हो जाता है.
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जिना नाम की एक इंफ्लूएंसर ने इंस्टाग्राम पर बताया है कि कौन सी 5 आदतों को अपनाकर उन्होंने 49 Kg वजन कम किया है. कोई भी इन्हें लाइफस्टाइल में आसानी से शामिल कर सकता है.
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जिना का कहना है कि अपनी डाइट में प्रोसेस्ड प्रोटीन की बजाय नेचुरल प्रोटीन को शामिल करें. अगर आप प्रॉपर प्रोटीन नहीं ले रहें, तो आप हेल्दी तरीके से वजन कम करने की उम्मीद नहीं कर सकते.
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वो आगे कहती हैं, ' वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना जरूरी नहीं है. बस इतना याद रखें कि आप जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उससे ज्यादा आपको खर्च करनी होगी.'
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जिना कहती हैं सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें. सुबह का माहौल शांत होता है. ऐसे में इस वक्त वॉकिंग या रनिंग करना सबसे बेस्ट है.
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खुद को चैलेंज देते हुए जितना हो सके भारी वजन उठाएं. इससे आप मोटे नहीं होंगे बल्कि आपकी बॉडी टोंड होगी. इसके लिए आपको हफ्ते में 3 दिन वजन उठाना होगा. शुरुआत हल्के वजन से करें.
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जिना का कहना है कि वजन कम करने के लिए खुद को हाइड्रेट रखें और हर दिन 10 हजार कदम चलें. इसके लिए जब भी खाली समय मिले पैदल चलें. चाहे कुछ भी हो चलने में कंजूसी न करें.
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जिना कहती है वजन कम करने के लिए 8-9 घंटे की नींद बेहद जरूरी है. सोते वक्त शरीर खुद को रिपेयर करता है, फैट बर्न होता है और मसल्स बनते हैं. ऐसे में हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है.
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