26 May 2025
By: Aajtak.in
आज के दौर में हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है. वजह है खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट.
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ऐसे में आप अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में कुछ बदलाव कर आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.
तो चलिए जानते हैं वजन कम करने के लिए हमें क्या-क्या करना चाहिए.
एक्सपर्ट का कहना है कि कैलोरी बर्न करने के लिए सुबह के समय वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है. आप सुबह के समय जितने तेजी से चलते हैं आपकी कैलोरी उतनी ही बर्न होती है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है.
पानी न केवल हमारी प्यास बुझाता है, बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके वजन कम करने में भी मदद करता है. ऐसे में थोड़े-थोड़े देर पर पानी पीते रहें.
सूर्य की रोशनी न केवल शरीर को विटामिन D देता है, बल्कि यह मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है. ऐसे में हर सुबह 5-10 मिनट सूर्य की रोशनी में बैठें.
कई रिसर्च में पता चला है कि ज्यादा स्ट्रेस लेने से वजन बढ़ सकता है. दरअसल जब हम स्ट्रेस लेते हैं तो कोर्टिसोल नामक हार्मोन शरीर में बढ़ता है, जिसके कारण भूख ज्यादा लगती है और अनहेल्दी चीजें खाने का मन करता है.
प्रोटीन लंबे समय तक पेट को भरा रखता है, जिससे अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता. साथ ही प्रोटीन हमारे शरीर से अनहेल्दी फैट को भी हटाने में मदद करता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है.
सोने से मन शांत होता है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है और स्ट्रेस दूर होता है. साथ ही भूख कम लगती है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है. हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.