बिना जिम और डाइटिंग भी हो सकते हैं पतले, बस अपनाएं ये तरीके
आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से बहुत सारे लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं.
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अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और आपको जिम जाने का टाइम नहीं मिल पा रहा तो आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं.
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यहां हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें खाकर आप वजन घटा सकते हैं. ये फूड्स डाइजेशन बेहतर करते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं जिससे फैट सेल्स को जलाने में मदद मिलती है.
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मेथी दाना के बीज भी चर्बी को गलाने में असरदार होते हैं. रात भर भीगे हुए मेथी दाने का पानी सुबह उठकर पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है.
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मूंग दाल प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है. इससे शरीर में कोलेसीस्टोकिनिन हार्मोन बढ़ता है जो आपको लंबे समय तक भरा रहने में मदद करता है. डेली लाइफ में मूंग दाल का सेवन ना केवल आपको हेल्दी बनाएगा बल्कि वेट लॉस में भी मदद करेगा.
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चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं. आपको इन्हें रात में भिगोना है और रोज सुबह खाली पेट इनका सेवन करना है.
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रागी मेथिओनाइन अमीनो एसिड का समृद्ध स्रोत है जो एक्स्ट्रा फैट को खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको गेंहू की जगह रागी की रोटी खानी चाहिए.
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अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन, फाइबर और लो कैलोरी वाली फूलगोभी को डाइट में जरूर शामिल करें.
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छाछ में बहुत कम कैलोरी होती हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकती है. इसके अलावा ये भूख को भी शांत रखती है. इसका भी खाने के साथ या बाद में जरूर सेवन करना चाहिए.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.