7 Apr 2025
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सुस्त लाइफस्टाइल, पैदल कम चलना, फास्ट फूड का अधिक सेवन करना, पैकेट वाले फूड, अतिरिक्त कैलोरी आदि मोटापे के मुख्य कारणों में शामिल हैं.
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वर्किंग वुमन की ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के बारे में बता रहे हैं, जिन्होंने अपना 27 किलो वजन किया है. और इसके लिए उन्होंने इतनी मेहनत भी नहीं की.
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वजन कम करने वाली लेडी का नाम अनु बठला है जो कि 37 साल की हैं. वह गुड़गांव में लेक्चरर हैं.
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अनु की हाइट 5 फीट 4 इंच है. उनका पहले वजन 85 किलो था और अब करीब 58 किलो है. 27 किलो वेट लॉस में उन्हें करीब 2 साल का समय लगा.
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लगभग 27 किलो वजन कम करने वाली अनु का वजन घर के काम, बच्चे को संभालना और स्ट्रेस के कारण बढ़ा था. उन्होंने वजन कम करने के लिए काफी सारे तरीके अपनाए लेकिन कुछ काम नहीं आया.
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वजन कम करने के बारे में उन्होंने खुद से ही रिसर्च की और उसे फॉलो किया. ऐसा करके ही उनका वजन कम हुआ.
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अनु हमेशा अपनी मेंटेनेंस कैलोरीज से 200-300 कैलोरीज कम खाती थईं. वह कुल कैलोरीज को 4 हिस्सों में बांट लेती थीं और फिर उसे खाती थीं. बस उन्होंने बाहर का खाना बंद कर दिया था.
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अनु को पराठे काफी पसंद हैं इसलिए वह गेहूं और सोया को पीसकर और उसे मिलाकर पराठे बनाकर खाती थीं. हरी सब्जी की स्टफिंग करके वह हेल्दी हो जाता था.
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वह उठते ही 1 लीटर पानी पीती थीं. इसके बाद ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी लेती थीं. दिन में 2 स्कूप व्हे प्रोटीन भी होता था. दाल, पनीर, टोफू, भी उनकी डाइट में शामिल था.
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वर्कआउट करीब 1 से डेढ़ घंटे का होता था जिसमें वेट ट्रेनिंग अधिक होती थी. इसके अलावा फंक्शनल ट्रेनिंग भी शामिल थी.
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