15 Apr 2025
कई बॉलीवुड अदाकाराओं को अपने इशारों पर नचाने वाली डायरेक्टर और कोरियोग्राफर फराह खान ने हाल ही में अपना वजन कम किया है.
फराह खान ने वजन कम करने के लिए जो तरीका अपनाया वह काफी आसान था. फराह ने सीढ़ियां चढ़कर और उतरकर अपना बढ़ा हुआ वजन कम किया है.
फराह दिन में दो बार 28 फ्लोर तक चढ़ती और उतरती थी. इसे उन्होंने अपने डेली रूटीन में शामिल किया. रोज दिन में दो बार 28 मंजिल चढ़ना-उतरना भले ही काफी मुश्किल है लेकिन फराह खान ने खुद एक इंटरव्यू में इसका जिक्र किया.
फराह ने बताया था, 'मुझे वर्कआउट करना काफी थकावट भरा लगता था और मैं हमेशा वर्कआउट को स्किप कर देती थी. लेकिन कुछ समय बाद ही मैंने अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव किया और रोज 28 फ्लोर चढ़ना शुरू किया.'
रोज दिन में दो बार 28 मंजिल चढ़ने से उन्हें वजन कम करने में तो मदद मिली ही साथ ही उनका एनर्जी लेवल और ओवरऑल हेल्थ भी बूस्ट हुई.
फराह खान के फिटनेस ट्रेनर योगेश भतेजा के मुताबिक, सीढ़ियां चढ़ना आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है और साथ ही इससे कैलोरी बर्न भी होती है. अगर आप 28 मंजिल नहीं चढ़ सकते तो रोजाना 2 से 3 मंजिल सीढ़ियां चढ़ना भी फायदेमंद साबित हो सकता है.
कुछ देर सीढ़ियां चढ़ने से हार्ट बीट तेज होती है जिससे आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को स्ट्रेंथ मिलती है. साथ ही इससे एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे आपका स्ट्रेस कम होता है और मूड में सुधार होता है.
सीढ़ियां चढ़ने से आपके हिप्स, पीठ की मांसपेशियां, पैर टोन होते हैं. साथ ही सीढ़ियां चढ़ने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है.
तो अगर आप भी वर्कआउट ना करके सीढ़ियां चढ़ना चाहते हैं तो एक बात का ख्याल रखें कि पहले कम से शुरुआत करें.
अगर आपको घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो सीढ़ियां चढ़ने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
अगर आपको घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो सीढ़ियां चढ़ने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें.