17 Mar 2025
Credit: Instagram
एक लड़की जो रिश्तेदार उसके मोटापे के कारण कॉमेंट करते थे, दोस्त मजाक उड़ाते थे, वे आज खुद उसकी तारीफ करते हैं.
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उस लड़की का नाम है, यामिनी थपलियाल (ʏᴀᴍɪɴɪ ᴛʜᴀᴘʟɪʏᴀʟ) जो कि फरीदाबाद में रहती हैं और एक कंपनी में एचआर मैनेजर हैं.
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यामिनी 27 साल की हैं और उन्होंने अपना 25 किलो वजन कम किया है. पहले उनका वजन 83 किलो था.
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25 किलो कम करने के बाद उनका वजन अभी 59 किलो है. ओवरवेट होने के कारण उन्हें कई हेल्थ संबंधित समस्याएं भी होने लगी थीं.
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यामिनी ने बताया, 'मैंने रनिंग, सीढ़ियां चढ़ना और घर पर रस्सी कूदना जैसी बेसिक एक्सरसाइज से शुरुआत की थी. इसके कुछ समय बाद जिम ज्वाइन की और वहां पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर फोकस किया.'
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'मैं हफ्ते में 5 दिन वेट ट्रेनिंग करती थी. 2 दिन अपर बॉडी, 2 दिन लोअर बॉडी, एक दिन कार्डियो और एक दिन फंक्शनल ट्रेनिंग करती थी. कुल 1.5 घंटा एक्सरसाइज करती थी. हर एक्सरसाइज के 12 से 15 रेप्स होते थे.'
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'मैंने जंक फूड खाना बंद कर दिया, चीनी और प्रोसेस्ड फूड कम कर दिए और क्लीन और हेल्दी डाइट लेनी शुरू की.'
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'मैंने अपने वजन घटाने के लिए कभी भी कोई बहुत अधिक फैंसी डाइट नहीं ली. एक चीज़ जिसने मेरी यात्रा को टिकाऊ बनाया, वह था बैलेंस. मैंने कभी भी किसी भी भोजन को पूरी तरह से बंद नहीं किया. मैंने सब कुछ खाया लेकिन कंट्रोल में खाया.'
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'मैंने अपनी कैलोरी पर नजर रखना शुरू कर दिया और इस बात पर ज़्यादा ध्यान देने लगी कि मैं क्या और कितना खा रहा हूं. अगर मुझे चॉकलेट खाने की इच्छा होती, तो मैं पूरी चॉकलेट खाने के बजाय एक या दो ब्लॉक खा लेती थी.'
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