22 APR 2025
वजन को मेंटेन रखना आपकी ओवरऑल बॉडी के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट और वेट लॉस एक्सपर्ट रिचा गंगानी के इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर की.
रिचा ने एंटी- इंफ्लेमेटरी डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए मात्र 21 दिनों में 7 किलो और 3 इंच वजन कम किया.
अपने इंस्टा अकाउंट पर एक वीडियो पोस्ट कर रिचा ने अपना डाइट प्लान शेयर किया है. रिचा ने बताया कि वेट लॉस और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए उन्हें रोजाना क्या चीजें खाई.
रिचा ने बताया कि इस डाइट प्लान से उनका वेट के साथ ही इंच लॉस भी हुआ और साथ ही हेल्दी और ग्लोइंग स्किन भी मिली.
रिचा का वेट पहले 63 किलो ग्राम था, और अब वह 56 किलोग्राम की हैं. आइए जानते हैं रिचा के दिनभर का डाइट प्लान-
रिचा ने बताया, वह सुबह 11 बजे से लेकर शाम 7 बजे के बीच खाना खाती थी. वह 16 घंटे फास्टिंग करती थी और 8 घंटे के बीच में खाती थीं.
रिचा ने बताया, सबसे पहले 9 बजे वह वेट लॉस के लिए एंटी इंफ्लेमेटरी टी लेती थीं. इसके बाद 11 बजे ब्रेकफास्ट में पालक और मशरूम के साथ 3 अंडे के सफेद भाग का ऑमलेट खाती थीं.
दिन में एक पीनट बटर के साथ एक सेब. 3 बजे लंच में 30 ग्राम सफेद मटर या चना मसाला, 30 ग्राम ब्राउन राइस और 100 ग्रीन स्टीम्ड ब्रोकली.
शाम 5 बजे पोस्ट वर्कआउट मील में 2 अंडे का सफेद भाग, 1 पूरा अंडा पीले भाग के साथ और प्रोटीन शेक.
शाम 7 बजे डिनर में हाई प्रोटीन मटर, पालक और बादाम का सूप . रात 8 बजे पोस्ट डिनर ड्रिंक में ब्लोटिंग से बचने के लिए एंटी ब्लोटिंग टी.