5 Nov 2024
Credit: Slimingworld
मेनोपॉज के दौरान वज़न बढ़ना आम है. मेनोपॉज के दौरान हार्मोन में बदलाव, खास तौर पर एस्ट्रोजन में कमी के कारण वजन बढ़ सकता है.
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मेनोपॉज के दौरान, करीब 70 प्रतिशत महिलाओं का वजन बढ़ सकता है और वहीं उनके पेट की चर्बी उनके शरीर के कुल वजन के 15-20 प्रतिशत के बराबर हो सकती है.
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लेकिन एक महिला ऐसी हैं जिन्होंने मेनोपॉज में भी अपना 57 किलो वजन कम कर लिया है. 49 साल की इस महिला का नाम सू साइक्स है और वह अमेरिका की रहने वाली हैं.
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सू कहती हैं, 'मेरे वजन के कारण मेरी हेल्थ, मेरा करियर और मेरी लाइफस्टाइल, हर चीज प्रभावित हो रही थी.'
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'जब मुझे पता चला कि मेरा ब्लड प्रेशर बहुत अधिक बढ़ गया है तो मुझे लगा कि मुझे वेट लॉस करना होगा. लेकिन मेनोपॉज के दौरान यह और भी मुश्किल लगने लगा.'
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'आखिरकार मैंने एक ग्रुप ज्वाइन किया, जहां पर वेट लॉस करने वाले ऐसे ही कई लोग थे. मेरे मन में जो भी घबराहट थी, वह तुरंत गायब हो गई. कुछ ही हफ्तों में मेरा 3 किलो वजन कम हुआ तो मैं और भी मोटिवेट हो गई.'
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'वजन कम करने के लिए मैंने कोई स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं की. मेरा ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आ गया और ओवरऑल हेल्थ भी सही हो गई.'
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'1 साल में मैंने 57 किलो वजन कम किया है. वेट लॉस के लिए मैंने पैदल चलना शुरू किया था. इससे मुझे वेट लॉस में काफी मदद मिली.'
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'पहले जहां लोगों से कम मिलती थी, वहीं अब मैंने लोगों से मिलना-जुलना शुरू किया तो मैं दिमागी रूप से भी खुश रहने लगी.'
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'मैं नाश्ते में ओट्स या ग्रेनोला लेती थी. इसके बाद फल लेती थी और लंच में चिकन और ब्रेड लेती थी. शाम को स्वीट कॉर्न और कॉफी लेती थी. रात में सूप और चिकन लेती थी.'
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'बस इसी डाइट से मेरा वेट लॉस हुआ है. मैं कभी जिम नहीं गई और न ही मुझे जिम जाने की जरूरत लगी. मैं घर पर ही बॉडी वेट वर्कआउट कर लेती हूं.'
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