19 Jun 2026
Credit: Slimingworld
लंकाशायर (इंग्लैंड) के मार्क फेट्स का वजन 130 किलो से भी अधिक हो गया था. उनका वजन बढ़ता जा रहा था और सेहत बहुत खराब हो रही थी.
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लेकिन उन्होंने आठ महीने से भी कम समय में अपना 54 किलो से अधिक वजन कम कर लिया और डायबिटीज पर भी काबू पा लिया.
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मार्क ने इंटरव्यू के दौरान कहा, 'मैं हाई ब्लड प्रेशर के लिए दवा ले रहा था और फिर मुझे डायबिटीज का पता चला. जिसके कारण मैं काफी चिंतित था.'
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'मेरी पत्नी जैसी ही जॉब पर आती थी तो मैं फास्ट-फूड ऑर्डर देता था. बस इसी आदत के काऱण मेरा वजन बढ़ा. मैं एक बार में 5-6 बर्गर, चीज बॉल्स, 2 लीटर कोला खा जाता था.'
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'इसके बाद मैंने एक फिटनेस ग्रुप ज्वाइन किया और वहां जाकर मेरी सोच ही बदल गई. मेरा वजन कम होने लगा और मैं पूरी तरह से बदल गया.'
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'मैंने वजन कम करने के लिए खाना-पीना नहीं छोड़ा, बस खाने का तरीका और खाने वाली चीजें बदल लीं. वहीं फिजिकल एक्टिविटी के लिए एक्सरसाइज और वॉकिंग शुरू की.'
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'मैं पहले ट्रेडमिल पर 10 मिनट भी नहीं चल पाता था वहीं अब मैं उस पर भाग लेता हूं. मुझे खर्राटे आना बंद हो गए हैं. ब्लड प्रेशर की दवा बंद हो गई है और नींद भी आने लगी है.'
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'लेकिन मैंने कोच के द्वारा बताई हुई कैलोरीज को ध्यान में रखकर खाया, प्रोटीन इंटेक बैलेंस रखा और पानी खूब पिया. इससे ही मेरा वेट लॉस हुआ.'
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