15 May 2025
क्या आप बहुत ज्यादा पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं? ऐसे बहुत से लोग है जो अपने कम वजन के कारण परेशान रहते हैं.
लाख कोशिशों के बाद भी आपका वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ता. वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप हाई कैलोरी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें.
हम आपको कुछ हाई कैलोरी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
एवोकाडो- एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और हाई कैलोरी होती हैं. साथ ही इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं.
नट्स- बादाम, अखरोट और काजू में कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. साथ ही इनमें हेल्दी फैट्स भी होते हैं.
नट बटर- पीनट और बादाम के बटर में कैलोरी के साथ ही हेल्दी फैट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
चीज- चीज में हाई फैट और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिस कारण यह कैलोरी डेंस फूड कहा जाता है.
दूध- दूध में प्रोटीन, फैट्स और कार्ब्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. दूध का सेवन आप शेक या स्मूदी के अंदर डालकर भी कर सकते हैं.
चावल- व्हाइट राइस में कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. साथ ही यह कार्ब्स का भी काफी अच्छा सोर्स माना जाता है.
आलू- आलू में स्टार्च होता है जो कैलोरी से भरपूर होता है. यह विटामिन और मिनरल्स का भी काफी अच्छा सोर्स माना जाता है.