10 Dec 2024
Credit: Instagram
स्टेफनी डेनिस नाम की महिला जो फिटनेस कोच हैं, उन्होंने अपना 31 किलो वजन कम किया है.
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हालांकि सबसे चौंकाने वाली बात ये है कि स्टेफनी ने 8 महीनों में 31 किलो वेट लॉस के लिए कभी जिम ज्वाइन नहीं किया. उन्होंने अपना सारा वेट लॉस होम वर्कआउट से ही किया है.
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37 साल की स्टेफनी ने अपनी एक इंस्टा पोस्ट में बताया, 'ईमानदारी से कहूं तो मुझे नहीं पता था कि मैं "घर पर वर्कआउट" करके कितना कुछ हासिल कर सकती हूं.'
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'2020 में मेरी बेटी हुई और मैंने गर्भावस्था के दौरान जो वजन बढ़ाया था, वह कम नहीं किया था. इसके बाद मैं काफी मोटी दिखने लगी थी.'
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'मैं अपनी लंबाई के हिसाब से बहुत अधिक वजनी थी. मेरे पूरे शरीर में दर्द रहता था और अगर मैं कोई भी एक्सरसाइज करती थी तो घुटनों में दर्द होने लगता था.'
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'इसके लिए मैंने सबसे पहले वॉक करना शुरू किया. आउटडोर वॉक करने से मेरा कुछ वेट लॉस हुआ.'
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'फिर मैंने घर पर ही दो डम्बल और एक मैट के साथ अपना वजन कम किया और मसल्स गेन किया है. इसके साथ ही मैंने घर पर ही कार्डियो भी किया और कैलोरी डेफिसिट में भी रही.'
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'बस ऐसा करते-करते ही मेरा 8 महीने में इतना वजन कम हो गया. मैंने कोई रॉकेट साइंस नहीं लगाया, बस जरूरत से थोड़ा कम खाना शुरू कर दिया और प्रोटीन वाली चीजों को हर मील में लेना शुरू कर दिया.'
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'प्रोटीन के लिए चिकन, अंडे, प्रोटीन शेक, दाल, फली लेती थी. इसके अलावा न ही मैंने कोई फैंसी डाइट ली और न ही कभी जिम गई.'
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