रोज 45 मिनट की वॉक करने से कितना वेट लॉस होगा? पैदल न चलने वाले भी जान लें

पिछले कुछ समय से सोशल मीडिया पर हर दिन 10,000 कदम चलने के फायदों के बारे में खूब सुनने को मिल रहा है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि रोजाना 45 मिनट की सैर शरीर पर क्या असर डालती है?

खासकर टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों या फिर जिन्हें इस बीमारी का रिस्क हो सकता है, जैसे प्रीडायबिटीज, मोटापे से पीड़ित, डायबिटीज की फैमिली हिस्ट्री, आलसी जीवनशैली, उनके लिए भी ये फायदेमंद है.

लेकिन अगर शरीर से कैलोरी कम होंगी तो वजन कम होगा. इस तरह अगर आपके शरीर के वजन का 5-10 प्रतिशत भी कम होता है तो इससे आपका शुगर लेवल पर अच्छा असर होता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक वॉक करने से इंसुलिन सिग्नलिंग में भी सुधार होता है जिसका मतलब है कि इससे ग्लूकोज को कोशिकाओं में अधिक कुशलता से प्रवेश मिलता है और शुगर स्पाइक नहीं होता.