27 Mar 2024
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माधुरी नाम की लेडी ने इंस्टाग्राम पर लगातार 21 दिन तक वीडियो डाले और बताया कि रोजाना 10 हजार कदम चलने पर उन्हें क्या अंतर दिखा.
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माधुरी ने बताया, 'मैंने कई जगह सुना था कि 10 हजार कदम चलने से काफी फायदा होता है.'
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'तो मैंने अपने आपको 10 हजार कदम चलने का गोल दिया और मुझे 21 दिन हो चुके हैं.'
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'मैंने जब 10 हजार कदम चलना शुरू किया तो पहले दिन मेरा वजन 72.5 था और 21 दिन बाद 70.10 किलो था.'
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'यानी कि मेरा लगभग 2 किलो वजन कम हुआ था. वो भी सिर्फ पैदल चलते हुए.'
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'हम सभी जानते हैं कि वजन कम करना इस बात पर अधिक निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं और आप कितनी एक्सरसाइज करते हैं.'
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'सही खाने की कुंजी 80 प्रतिशत संतुलित भोजन और 20 प्रतिशत अपना पसंदीदा खाना खाना है. स्वस्थ रहने के लिए आपको फैंसी डाइट और सुपरफूड की आवश्यकता नहीं है. आपको बस यह जानना होगा कि आपके लिए क्या कारगर है.'
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'मैंने 21 दिन में 2 दिन कैफे का खाना भी खाया लेकिन बाकी दिन नॉर्मल खाना खाया.'
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'सुबह मैं गर्म पानी पीती थी. उसके बाद नाश्ते में बेसन का चीला, इडली या स्प्राउट्स लेती थी. लंच में सलाद, दाल सब्जी, रोटी लेती थी. 5 बजे चाय लेती थी. डिनर में सूप या पनीर लेती थी.'
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