12 June 2025
By: Aajtak.in
अगर आपके बाल अचानक झड़ने लगें, स्कैल्प पर ज्यादा पसीना आए या आपकी स्किन ड्राई हो और उस पर खुजली आने लगे, तो इसे बिल्कुल भी इग्नोर न करें.
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क्योंकि ये सभी सिर्फ स्ट्रेस या किसी और चीज की वजह से ही नहीं, बल्कि ये सब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी के भी संकेत हो सकते हैं.
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विटामिन डी सिर्फ हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि आपकी स्किन और बालों के लिए भी बहुत जरूरी है.
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जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो इसके लक्षण सबसे पहले बालों और स्किन पर दिखने लगते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि अगर शरीर में विटामिन डी कम हो तो स्किन और बालों पर क्या असर दिखता है.
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बाल झड़ना या पतला होना: अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी कम होगा तो आपके बाल पहले से ज्यादा टूटने लगते हैं और धीरे-धीरे स्कैप पर वो कम होने लगते हैं.
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स्कैल्प पर ज्यादा पसीना: विटामिन डी की कमी से बिना किसी वजह के स्कैल्प पर हद से ज्यादा पसीना आने लगता है.
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ड्राई और रेडिश स्किन: विटामिन डी की कमी से स्किन रूखी/ड्राई हो जाती हैं और स्किन पर खुजली होने लगती है और जगह-जगह से फटने भी लगती है. कभी-कभी यह एक्जिमा जैसा लग सकता है.
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ऐसा क्यों होता है? विटामिन डी हमारे बालों की जड़ों को मजबूत और एक्टिव रखता है. इसकी कमी से रोमछिंद्र जल्दी इनएक्टिव हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं.
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विटामिन डी स्किन को रिपेयर करके सूजन को कम करने में भी मदद करता है इसलिए इसकी कमी से स्किन ड्राई हो जाती है.
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आपको क्या करना चाहिए? हर दिन 15-30 मिनट धूप में रहें, खासकर सुबह की धूप लें. अपनी डाइट में विटामिन डी वाले फूड्स शामिल करें. अगर बाल बहुत झड़ रहे हैं या स्किन में परेशानी है, तो विटामिन डी का टेस्ट जरूर करवाएं.
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