शरीर को खोखला कर देती है विटामिन B 12 की कमी, लापरवाही पड़ेगी भारी

दूध में प्रोटीन, कैल्शियम के साथ ही विटामिन बी 12 भी होता है. दूध और उससे बने खाद्य पदार्थ जैसे पनीर और दही से भी इसे कुछ मात्रा में हासिल किया जा सकता है.