लिवर की बीमारी भारतीयों के बीच तेजी से बढ़ रही है. इसका सबसे बड़ा कारण खराब खानपान और लाइफस्टाइल है.
लिवर खून से टॉक्सिंस को फिल्टर करना, भोजन को पचाने में मदद करना, और पोषक तत्वों को स्टोर करने, इम्युनिटी और डाइजेशन को तेज करने में मदद करता है.
लिवर हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में एक है. लेकिन इसकी हेल्थ को अक्सर तब तक अनदेखा किया जाता है जब तक कि बड़ा नुकसान न हो जाए.
शराब लिवर के लिए बेहद हानिकारक है लेकिन इसके अलावा प्रॉसेस्ड फूड्स, चीनी, तेल-मसाला, प्रॉसेस्ड मीट, सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स जैसी चीजें लिवर को नुकसान पहुंचाती हैं.
Uchicago medicine की रिपोर्ट के अनुसार, नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) को हेल्दी डाइट, लाइफस्टाइल के जरिए रिवर्स या कम किया जा सकता है.
यहां हम आपको उन फूड्स की जानकारी दे रहे हैं जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं. मजे की बात है कि इनमें ज्यादातर फूड्स का सेवन हम रोज करते हैं लेकिन लिवर को हेल्दी रखने के लिए बस हमें इनका सही तरीके से इस्तेमाल करना चाहिए.
हल्दी में करक्यूमिन होता है जो सूजन रोकता है और लिवर को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है. इसे आप आप अपनी ब्लैक टी चाय, सूप या फिर गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं.
ब्लैक कॉफी एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट्स और डिटॉक्सिफाइंग गुणों के कारण लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है. यह सूजन को कम करने में मदद करती है जिससे लिवर स्वस्थ रहता है.
सेब फाइबर से भरपूर होता है इसलिए ये लिवर के लिए फायदेमंद है. फाइबर विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल, लिवर में फैट को कम करते हैं.
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स विशेष रूप से कैटेचिन्स की मात्रा ज्यादा होती है जो लिवर की रक्षा करने में मदद करते हैं जो लिवर के फंक्शन्स को बेहतर करते हैं और फैट को कम करते हैं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.