03 may 2025
आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाइट आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा कम हो सकता है.
अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में-
सिट्रिक फ्रूट्स- संतरा, ग्रेपफ्रूट और नींबू में विटामिन सी की मात्रा भरपूर पाई जाती है. ये खट्टे फल व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
मशरूम- कुछ प्रकार के मशरूम, जैसे शिटाके, इम्यून सिस्टम को उत्तेजित करने और इंफेक्शन के प्रति उसकी प्रतिक्रिया को बढ़ाने में सहायक होते हैं.
शकरकंद- विटामिन ए से भरपूर शकरकंद स्किन और म्यूकस मेंमब्रेन की रक्षा करने में मदद करते हैं, और रोगाणुओं को शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं.
लहसुन- लहसुन में एंटीमाइक्रोबियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इंफेक्शन से लड़ने और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
योगर्ट- दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करते हैं, इम्यूनिटी सिस्टम का समर्थन करते हैं और इंफ्लेमेशन को कम करते हैं.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज से अगर आपको समस्या हो रही है तो डॉक्टर से संपर्क करें.