13 June 2025
By: Aajtak.in
चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं.
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आमतौर पर लोग चिया सीड्स का सेवन वजन घटाने, डाइजेशन ठीक करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर करने के लिए करते हैं.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स लेते हैं तो ये फायदे के बदले नुकसान पहुंचा सकते हैं.
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तो चलिए जानते हैं ज्यादा चिया सीड्स लेने से होने वाले साइड इफेक्ट्स के बारे में.
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चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे में यदि आप एक बार में अधिक चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो इससे ब्लोटिंग, गैस, कब्ज या पेट दर्द की समस्याएं हो सकती हैं.
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चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो खून को पतला करता है. ऐसे में जो लोग पहले से ब्लड प्रेशर या डायबिटीज की दवाइयां ले रहे हैं, उन्हें ज्यादा चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए.
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चिया सीड्स में मौजूद फाइबर, न्यूट्रिशन अवशोषण में बाधा डाल सकता है, जिसके कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
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रिपोर्ट के अनुसार, हर दिन आप 1-1.5 चम्मच चिया सीड्स ले सकते हैं. इसके साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए इसे रात में पानी में भीगोने के लिए रख दें और सुबह खाली पेट सेवन कर लें.
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वैसे तो चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन फायदे के बदले नुकसान ज्यादा कर सकता है. अगर आप किसी बीमारी की दवा पहले से खा रहे हैं, तो चिया सीड्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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