आजकल के दौर में अक्सर पोषण की कमी की वजह से बच्चों में हड्डियों की कमजोरी की दिक्कत रहती है.
इस वजह से बच्चों को थकान रहती है और खेलकूद में भी उनका मन नहीं लगता है.
ऐसे में बच्चों को कैल्शियम से भरपूर फूड्स का सेवन कराना बेहद जरूरी है.
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है और उन्हें ताकतवर बनाता है.
हड्डियों की मजबूती के लिए हमेशा बच्चों को दूध का सेवन कराएं. दूध में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
दही भी कैल्शियम का रिच सोर्स होता है जो आपकी बोन्स को स्ट्रॉन्ग करता है.
हरी सब्जियों में कैल्शियम होता है. इनका लगातार सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है.
ड्राई फ्रूड्स भी हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं. इनमें प्रोटीन भी होता है इसलिए बच्चों को काजू-बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन कराना चाहिए.
सोयाबीन भी प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए इसका सेवन भी बच्चों के लिए फायदेमंद है.